Rauchen belastet den Körper auf vielfältige Weise. Mit jedem Zug entstehen große Mengen an freien Radikalen, die oxidativen Stress verursachen und körpereigene Schutzsysteme stark beanspruchen. Gleichzeitig ist der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen bei Raucherinnen und Rauchern nachweislich erhöht – insbesondere an Vitamin C, Antioxidantien und Spurenelementen.

Der beste Schritt für die Gesundheit bleibt der Rauchstopp. Solange das Rauchen jedoch Teil des Alltags ist, kann eine gezielte Nährstoffversorgung helfen, den erhöhten Bedarf zu decken und die körpereigenen Schutzmechanismen zu unterstützen. In diesem Ratgeber zeigen wir, welche Nährstoffe für Raucher besonders relevant sind, wie sie wirken und worauf bei der Auswahl zu achten ist.