Coenzym Q10, auch bekannt als Ubichinon oder Ubiquinol, ist eine vitaminähnliche Substanz, die in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Der Name "Ubichinon" leitet sich vom lateinischen Wort "ubique" ab, was "überall" bedeutet und auf seine weite Verbreitung im Körper hinweist. Coenzym Q10 spielt eine zentrale Rolle in der mitochondrialen Atmungskette, dem Prozess, bei dem die Zellen Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) produzieren. Etwa 95% der gesamten Körperenergie wird auf diese Weise erzeugt. Organe mit einem hohen Energiebedarf wie das Herz, die Lunge, die Leber und die Muskeln weisen daher die höchsten Konzentrationen an Coenzym Q10 auf. Neben seiner entscheidenden Funktion in der Energieproduktion ist Coenzym Q10 auch ein starkes fettlösliches Antioxidans. Es schützt die Zellmembranen, Lipide und die mitochondriale DNA vor den schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress. Es kann freie Radikale direkt neutralisieren und verbrauchte Antioxidantien wie Vitamin E regenerieren, wodurch es eine wichtige Rolle im antioxidativen Schutznetzwerk des Körpers spielt. Der Körper kann Coenzym Q10 selbst herstellen, doch diese Fähigkeit nimmt mit zunehmendem Alter, ab etwa 40 Jahren, deutlich ab. Auch bestimmte Medikamente, insbesondere Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels, können die körpereigene Q10-Produktion hemmen, da sie in denselben biochemischen Stoffwechselweg eingreifen. Ein Mangel an Coenzym Q10 kann zu einer verminderten Energieproduktion und erhöhtem oxidativem Stress führen, was sich in Müdigkeit, Muskelschwäche und einer beeinträchtigten Herzfunktion äußern kann. Eine Supplementierung mit Coenzym Q10 hat sich in zahlreichen Studien als vorteilhaft erwiesen, insbesondere bei Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz und Bluthochdruck. Es kann die Herzleistung verbessern, die Energieversorgung des Herzmuskels optimieren und die Symptome lindern. Auch bei Migräne, neurodegenerativen Erkrankungen und zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit wird der Einsatz von Q10 erforscht.
Wirkung
Zentral für die zelluläre Energieproduktion (ATP). Starkes Antioxidans, schützt Zellen vor oxidativem Stress. Unterstützt die Herzfunktion und die Muskelleistung.
Dosierung
Die übliche Dosierung zur Nahrungsergänzung liegt zwischen 100 und 200 mg pro Tag. Bei therapeutischen Anwendungen, z.B. bei Herzerkrankungen, können Dosen bis zu 300 mg oder höher sinnvoll sein.
Natürliche Quellen
Fleisch (insb. Innereien), fetter Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, einige Gemüsearten
Wissenschaftliche Quellen
Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: from the Q-SYMBIO a randomized double-blind trial. JACC. Heart failure, 2(6), 641–649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008. Garrido-Maraver, J., et al. (2014). Coenzyme Q10 therapy. Molecular syndromology, 5(3-4), 187–197. doi:10.1159/000360101.
