Schichtarbeit fordert den Körper auf besondere Weise: Der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus wird regelmäßig durcheinandergebracht, Schlafphasen verschieben sich, Mahlzeiten finden zu untypischen Zeiten statt. Studien zeigen, dass Schichtarbeiter:innen häufiger mit Müdigkeit, Verdauungsthemen, niedrigerer Stressresilienz und erhöhtem oxidativem Stress konfrontiert sind.

Eine gezielte Nährstoffversorgung kann hier einen wertvollen Beitrag leisten. Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe tragen laut EFSA zu normaler Energiegewinnung, einem funktionierenden Immunsystem und der Reduktion von Müdigkeit bei — alles Bereiche, die bei Schichtarbeit besonders beansprucht werden.

Dieser Ratgeber zeigt dir, welche Mikronährstoffe in Nacht-, Wechsel- und Dauerschicht besonders relevant sind, worauf du bei Einnahme und Timing achten solltest und wie du deinen Körper dabei unterstützt, mit den Herausforderungen unregelmäßiger Arbeitszeiten besser umzugehen.