Mit zunehmendem Alter verändert sich der Nährstoffbedarf: Die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe über die Nahrung nimmt ab, während der Bedarf an Schutzstoffen wie Antioxidantien steigt. Gleichzeitig essen viele Senior:innen weniger, nehmen Medikamente ein oder haben eine eingeschränkte Magensäureproduktion — Faktoren, die die Versorgung mit Mikronährstoffen zusätzlich erschweren.

Gezielt ausgewählte Nahrungsergänzungen können dabei unterstützen, Nährstofflücken auszugleichen und Knochen, Muskeln, Immunsystem und kognitive Funktionen zu erhalten. Wichtig ist: Supplements ersetzen keine ausgewogene Ernährung, sondern ergänzen sie dort, wo der Bedarf im Alter besonders hoch ist.

In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Nährstoffe für Menschen ab 60 besonders relevant sind, worauf Sie bei Dosierung und Bioverfügbarkeit achten sollten und welche pflanzlichen Begleiter zusätzlich sinnvoll sein können.