Upale

Upala je prirodni i vitalni odgovor tvog imunološkog sustava na ozljedu ili infekciju. Radi se o složenom biološkom procesu u kojem tvoje tijelo pokušava samo sebe izliječiti. Akutne upale obično su kratkoročne i pomažu ukloniti štetne podražaje te pokrenuti regeneraciju. Prepoznaješ ih po klasičnim znakovima: crvenilu, oteklini, toplini, boli i ograničenoj funkciji. Bez ove sposobnosti upalnog odgovora rane se ne bi mogle zaliječiti, a infekcije bi se nekontrolirano širile.

Problemi nastaju kada upale ne jenjavaju, nego postaju kronične. Tada govorimo o tihim ili niskostupanjskim upalama. One se često odvijaju nezapaženo tijekom dugih vremenskih razdoblja i mogu tinjati po čitavom tijelu. Za razliku od akutne upale, simptomi su često nespecifični i difuzni. Kronični upalni procesi danas se dovode u vezu s nastankom mnogih civilizacijskih bolesti i mogu trajno opteretiti imunološki sustav, što dovodi do opće slabosti i povećane podložnosti bolestima.

Uzroci kroničnih upala raznoliki su i često se nalaze u načinu života. Neuravnotežena, proupalna prehrana s puno šećera, prerađenih masti i malo hranjivih tvari igra veliku ulogu. I kronični stres, nedostatak sna, prekomjerna tjelesna težina i okolišni otrovi mogu trajno aktivirati imunološki sustav te tako poticati upale u tijelu. To je začarani krug u kojem se različiti čimbenici međusobno pojačavaju i održavaju upalni proces aktivnim.

Za regulaciju upalnih procesa ključan je cjelovit pristup. Protuupalna prehrana, bogata omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i sekundarnim biljnim tvarima, čini osnovu. Aktivne tvari poput kurkumina iz kurkume ili silimarina iz Gospina čička poznate su po svojim potpomažućim svojstvima. Kurkumin može pridonijeti održavanju kontrole nad upalnim reakcijama. Jednako su važni dovoljna tjelesna aktivnost, kvalitetan san i učinkovito upravljanje stresom kako bi se tvoj imunološki sustav vratio u ravnotežu i pomoglo tijelu da se samo regulira.