Probavne tegobe

Dobro osjećanje u trbuhu temelj je našeg općeg blagostanja. No za mnoge ljude probavne tegobe poput nadutosti, osjećaja punoće, trbušnih grčeva ili neredovite stolice stalni su pratitelji. Te tegobe nisu samo neugodne, nego mogu narušiti apsorpciju hranjivih tvari i znatno smanjiti kvalitetu života. Zdravo crijevo središte je našeg zdravlja — u njemu prebiva velik dio našeg imunološkog sustava, a usko je povezano i s našom psihom.

Uzroci probavnih problema raznovrsni su i često predstavljaju kombinaciju više čimbenika. Stres je čest okidač jer može negativno utjecati na crijevnu peristaltiku i produkciju probavnih sokova. I neuravnotežena, vlaknima siromašna prehrana bogata šećerom i prerađenom hranom može poremetiti ravnotežu crijevne flore. Netolerancije na hranu, primjerice na laktozu ili gluten, također mogu dovesti do kroničnih tegoba. Ponekad je razlog jednostavno žurno jedenje bez dovoljnog žvakanja.

Srž zdrave probave uravnotežena je crijevna flora. U našim crijevima žive bilijuni mikroorganizama koji nam pomažu pri probavi, proizvode hranjive tvari i odbijaju uzročnike bolesti. Kad je taj osjetljivi ekosustav poremećen (disbioza), štetne se bakterije mogu namnožiti i izazvati upale te tipične probavne tegobe. Zdrava prehrana bogata vlaknima iz povrća, voća i proizvoda od cjelovitih žitarica služi dobrim crijevnim bakterijama kao hrana i potiče njihovo razmnožavanje.

Kako bi podupro probavu na prirodan način, možeš ciljano posegnuti za određenim hranjivim i aktivnim tvarima. Probiotici, tj. žive bakterijske kulture poput laktobacila i bifidobakterija, mogu pomoći u obnovi ravnoteže crijevne flore. Biljne gorke tvari iz artičoke ili maslačka potiču produkciju probavnih sokova i mogu tako olakšati probavu masti. I enzimi poput bromelaína iz ananasa mogu poduprijeti probavu bjelančevina. MSM (metilsulfonilmetan) može doprinijeti održavanju sluznice crijeva.