Gubitak kose
Gubitak kose označava prekomjerni gubitak vlasi na glavi, koji može dovesti do stanjivanja kose ili pojave ćelavih mjesta.
Gusta i zdrava kosa za mnoge je znak vitalnosti. Ako dnevno gubiš više od uobičajenih 100 vlasi, govori se o gubitku kose, poznatom i kao alopecija. To se može očitovati kao rjeđa kosa na tjemenu, povlačenje linije rasta kose ili okruglasta ćelava mjesta. Uzroci su raznovrsni i sežu od genetske predispozicije, preko hormonalnih promjena, sve do nedostatka hranjivih tvari. Radi se o temi koja pogađa i muškarce i žene, a često je praćena velikim psihičkim opterećenjem.
Jedan od najčešćih uzroka gubitka kose je androgenetska alopecija, tj. nasljedni gubitak kose. U tom slučaju vlasišni folikuli preosjetljivo reagiraju na muški hormon dihidrotestosteron (DHT). No i hormonalne promjene, poput onih nakon trudnoće ili u menopauzi, mogu uzrokovati privremeni gubitak kose. Stres, kako emocionalni tako i tjelesni, također može izazvati difuzni gubitak kose, pri kojemu vlasi ravnomjerno ispadaju po cijeloj glavi. Naposljetku, prehrana ima ključnu ulogu za zdravlje vlasišnih folikula.
Vlasišni folikuli su metabolički aktivne zone kojima je potrebna stalna opskrba hranjivim tvarima kako bi mogli proizvoditi zdravu kosu. Nedostatak važnih vitamina i mikroelemenata može poremetiti ciklus rasta kose i dovesti do pojačanog ispadanja. Tu posebno dolaze do izražaja željezo, cink, selen te vitamini B-kompleksa poput biotina (vitamin B7) i B12. Neuravnotežena prehrana, drastične dijete ili određene bolesti probavnog trakta mogu otežati dostatnu apsorpciju hranjivih tvari i time narušiti zdravlje kose.
Kako bi se podržao rast kose, temelj je prehrana bogata hranjivim tvarima. Namirnice bogate cinkom, željezom, selenom i vitaminima B-kompleksa trebale bi redovito biti zastupljene u jelovniku. Ciljano uzimanje dodataka prehrani može pomoći u popunjavanju eventualnih nedostataka. Aktivne tvari poput kolagena i MSM-a (metilsulfonilmetan) pružaju važne gradivne elemente za strukturu kose. Biljni ekstrakti, primjerice oni od koprive ili ječmene trave, mogu u okviru uravnotežene prehrane također pridonijeti opskrbi vlasišnih folikula i tako poduprijeti jači rast kose.
Simptomi
- Više od 100 ispale vlasi dnevno
- Rjeđenje kose na tjemenu
- Oćelavljivanje na sljepoočnicama i povlačenje linije rasta kose
- Stanjivanje kose
- Okrugle ćelave mrlje
- Lomljivi nokti
Mogući uzroci
- Genetska predispozicija
- Hormonalne promjene (npr. menopauza, trudnoća)
- Nedostatak hranjivih tvari (željezo, cink, biotin)
- Stres
- Bolesti štitnjače
- Uzimanje određenih lijekova
Prehrana
- Uključi u svoju prehranu namirnice bogate cinkom, poput bučinih sjemenki i zobenih pahuljica. Redovito jedi hranu s visokim udjelom željeza, kao što su leća i špinat, po mogućnosti u kombinaciji s vitaminom C radi bolje apsorpcije. Orašasti plodovi i sjemenke osiguravaju važne masne kiseline i mikroelemente za zdravu kosu.
Kada liječniku
Kod iznenadnog, jakog ili kružnog gubitka kose trebaš posjetiti liječnika ili dermatologa kako bi se utvrdio uzrok. Isto tako, ako gubitak kose prate i drugi simptomi poput izrazitog umora ili neobjašnjivog gubitka tjelesne težine, važno je obaviti liječnički pregled.
Ovo su opće informacije, ne medicinski savjet. Kod tegoba se obrati liječniku.