Da, priroda nudi razne blage alternative koje mogu podržati san, bez rizika od ovisnosti i nuspojava koji su povezani s mnogim lijekovima za spavanje na recept. Ovi prirodni pomagači djeluju na različitim razinama kako bi tijelo i um doveli u stanje mira.
Na prvom su mjestu biljni ekstrakti poput valerijane, pasiflore, hmelja i matičnjaka. Oni se već stoljećima upotrebljavaju u tradicionalnoj fitoterapiji za smirenje i poticanje sna. Često djeluju putem GABA sustava u mozgu – važnog neurotransmitera koji prigušuje živčanu aktivnost – i tako pomažu pri opuštanju i usnivanju.
Drugu važnu skupinu čine tijelu vlastite tvari koje reguliraju ritam spavanja i budnosti. Tu spada hormon melatonin, koji može skratiti vrijeme potrebno za usnivanje, te aminokiselina L-triptofan, koja služi kao prekursor za produkciju serotonina i melatonina. I adaptogeni poput ashwagandhe mogu neizravno poboljšati san tako što moduliraju stresni odgovor tijela i time pridonose većem unutarnjem miru.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
