Valerijana (Valeriana officinalis) i pasiflora (Passiflora incarnata) dvije su od najpoznatijih ljekovitih biljaka koje se tradicionalno koriste za smirenje i poboljšanje sna. Njihovo djelovanje temelji se na međuigri različitih sastojaka koji utječu na središnji živčani sustav.
Korijen valerijane sadrži eterična ulja i valerenske kiseline koje se vežu na GABA receptore u mozgu. GABA (gama-aminomaslačna kiselina) inhibitorni je neurotransmiter koji prigušuje živčanu aktivnost i tako potiče opuštanje i smirenje. Valerijana može pridonijeti povećanju koncentracije GABA-e u sinaptičkoj pukotini, što ima umirujući učinak i potiče san. Često pomaže skratiti vrijeme usnivanja i poboljšati arhitekturu sna.
Pasiflora djeluje na sličan način. Njezini sastojci, posebno flavonoidi, također se vežu na GABA receptore i tako razvijaju anksiolitičko i opuštajuće djelovanje. Za razliku od mnogih sintetskih sredstava za smirenje, ovi biljni pripravci u pravilu ne stvaraju ovisnost i ne uzrokuju „mamurluk” sljedećeg jutra. Blaga su prirodna podrška za smirenje i pronalaženje odmornoga sna.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
