Melatonin se pri kratkotrajnom uzimanju u preporučenim dozama smatra sigurnim i dobro podnošljivim. Budući da je riječ o hormonu koji tijelo samo proizvodi, rizik od nuspojava manji je nego kod sintetičkih tableta za spavanje. Ne izaziva tjelesnu ovisnost poput one poznate od benzodiazepina ili Z-supstanci.
Ne moraš se dakle brinuti da bez melatonina nećeš moći spavati nakon što si ga neko vrijeme uzimao. Tijelo ne prestaje s vlastitom proizvodnjom. Nema ni efekta „mamurluka” sljedećeg jutra, sve dok je doziranje primjereno i dok se ne uzima prekasno navečer. Najčešća preporuka je uzimanje oko 1 mg otprilike 30–60 minuta prije spavanja.
Ipak je važno pristupiti tomu odgovorno. Melatonin je potpora tvojim unutarnjim satom, a ne univerzalni lijek za poremećaje spavanja. Ne bi ga trebalo uzimati dugoročno bez savjetovanja s liječnikom ili terapeutom, posebno ako već uzimaš lijekove ili imaš prethodno dijagnosticirane bolesti. Trudnice, dojilje i djeca trebaju se suzdržati od uzimanja.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
