Snažan imunološki sustav tvoja je najbolja obrana, ali ga možeš dodatno podržati jednostavnim higijenskim mjerama u svakodnevnom životu kako bi smanjio rizik od infekcija. Najvažnija i najučinkovitija mjera je redovito i temeljito pranje ruku. Većina zaraznih bolesti, poput prehlade ili gastrointestinalnih infekcija, prenosi se rukama.
Peri ruke više puta dnevno sapunom najmanje 20-30 sekundi, osobito nakon dolaska kući, prije jela, nakon odlaska na WC i nakon kontakta s bolesnim osobama. Kada nema vode i sapuna, dobra alternativa može biti dezinficijens za ruke na bazi alkohola. Pokušaj se što rjeđe doticati lica rukama, posebno usta, nosa i očiju.
Ostale važne mjere uključuju redovito prozračivanje stambenih i radnih prostora radi smanjenja virusnog opterećenja u zraku te održavanje razmaka od osoba s vidljivim simptomima bolesti. Zdrav način života s uravnoteženom prehranom, dovoljno sna i kretanjem čini temelj za jačanje imunološkog sustava i podršku u obrani od svakodnevnih uzročnika bolesti.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
