Kronični stres jedan je od najvećih neprijatelja snažnog imunološkog sustava. Kada si stalno pod napetošću, tvoje tijelo pojačano luči stresni hormon kortizol. Trajno povišena razina kortizola potiskuje funkciju imunoloških stanica i čini te podložnijim/podložnijom infekcijama. Svjesno upravljanje stresom i redovito opuštanje stoga su neizostavni za zaštitu i jačanje tvojih obrambenih snaga.
Otkrij što ti osobno pomaže da se isključiš i smiriš. Za nekoga su to tehnike opuštanja poput meditacije, autogenog treninga ili progresivne mišićne relaksacije po Jacobsonu. Već 10–15 minuta dnevno može napraviti značajnu razliku. Za nekoga drugog to je možda šetnja u prirodi, slušanje umirujuće glazbe ili topla kupka navečer. Važno je da te otoke opuštanja čvrsto ugradiš u svoju svakodnevicu.
Također, dobro upravljanje vremenom i sposobnost da katkad kažeš 'ne' mogu znatno sniziti razinu stresa. Postavi jasne prioritete i planiraj redovite pauze. Društveni kontakti i hobiji koji ti pružaju radost isto su tako važna ravnoteža naspram stresne svakodnevice. Adaptogene biljke i gljive, poput vitalne gljive reishi, mogu u okviru holističkog pristupa dodatno poduprijeti povećanje otpornosti tijela na stres.