Kronični stres jedan je od najvećih neprijatelja snažnog imuniteta. Kada si stalno pod napetošću, tijelo pojačano luči stresni hormon kortizol. Trajno povišena razina kortizola potiskuje funkciju imunoloških stanica i čini te podložnijim infekcijama. Svjesno upravljanje stresom i redovito opuštanje stoga su nužni kako bi zaštitio i ojačao svoje obrambene snage.
Otkrij što ti osobno pomaže da se odmoriš i smiriš. Za nekoga su to tehnike opuštanja poput meditacije, autogenog treninga ili progresivne mišićne relaksacije po Jacobsonu. Već 10-15 minuta dnevno može napraviti značajnu razliku. Drugima možda više odgovara šetnja u prirodi, slušanje umirujuće glazbe ili topla kupka navečer. Važno je da te trenutke opuštanja čvrsto ugradiš u svoju svakodnevicu.
Dobro upravljanje vremenom i sposobnost povremenog odbijanja zahtjeva mogu značajno smanjiti razinu stresa. Postavi jasne prioritete i planiraj redovite pauze. Društveni kontakti i hobiji koji ti pričinjavaju radost također su važna ravnoteža naspram stresne svakodnevice. Adaptogene biljke i gljive, poput ljekovite gljive reishi, mogu u okviru holističkog pristupa dodatno poduprijeti otpornost tijela na stres.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
