Jak imunološki sustav ključan je za tvoje zdravlje i dobrobit. Možeš ga prirodno podržati tako što ćeš se pobrinuti za uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima. Posebno vitamin C, koji se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća, pridonosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Nastoj svakodnevno unositi šaroliku raznolikost svježih namirnica kako bi svome tijelu osigurao sve važne hranjive tvari.
Osim prehrane, redovita tjelesna aktivnost i dovoljan san igraju važnu ulogu. Lagana do umjerena tjelesna aktivnost na svježem zraku može potaknuti obrambene snage organizma. Pokušaj biti aktivan najmanje 30 minuta dnevno. Jednako je važan odmoran san – jer se tijelo noću regenerira i stvara važne imunološke stanice. Cilj bi trebao biti sedam do osam sati po noći, kako bi svom imunološkom sustavu pružio potreban odmor.
Upravljanje stresom još je jedan ključan čimbenik. Kronični stres može oslabiti imunološki sustav i učiniti te podložnijim infekcijama. Pronađi tehnike opuštanja koje ti odgovaraju – poput joge, meditacije ili jednostavno redovitih pauza u svakodnevnom životu. I svjesna primjena biljnih pomagača poput ehinaceje ili vitalnih gljiva kao što je reishi može, u okviru holističkog pristupa, doprinijeti podršci tvojih obrambenih snaga.
Tko kuha po knjigama, nalazi sastojke na jednom mjestu: među Anthony-William izboru.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
