Koenzim Q10, poznat i kao ubikinon ili ubikinol, tvar je slična vitaminu koja se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela. Naziv "ubikinon" potječe od latinske riječi "ubique", što znači "svugdje" i upućuje na njegovu raširenost u tijelu. Koenzim Q10 ima ključnu ulogu u mitohondrijalnom respiratornom lancu, procesu u kojemu stanice proizvode energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP). Na taj se način stvara oko 95% ukupne tjelesne energije. Organi s visokim energetskim potrebama, poput srca, pluća, jetre i mišića, stoga imaju najveće koncentracije koenzima Q10. Osim ključne uloge u proizvodnji energije, koenzim Q10 je i snažan antioksidans topiv u mastima. Štiti stanične membrane, lipide i mitohondrijsku DNA od štetnih učinaka oksidativnog stresa. Može izravno neutralizirati slobodne radikale i regenerirati potrošene antioksidanse poput vitamina E, čime igra važnu ulogu u antioksidativnoj zaštitnoj mreži tijela. Tijelo može samo sintetizirati koenzim Q10, no ta sposobnost znatno opada s godinama, otprilike od 40. godine nadalje. I određeni lijekovi, posebice statini za snižavanje razine kolesterola, mogu inhibirati vlastitu tjelesnu proizvodnju Q10, jer djeluju na isti biokemijski metabolički put. Nedostatak koenzima Q10 može dovesti do smanjene proizvodnje energije i povećanog oksidativnog stresa, što se može očitovati umorom, slabošću mišića i narušenom funkcijom srca. Suplementacija koenzimom Q10 pokazala se korisnom u brojnim studijama, posebice kod bolesti srca poput srčanog zatajenja i visokog krvnog tlaka. Može poboljšati rad srca, optimizirati opskrbu srčanog mišića energijom i ublažiti simptome. Primjena Q10 istražuje se i u kontekstu migrene, neurodegenerativnih bolesti te poboljšanja sportskih sposobnosti.
Djelovanje
Ključan za staničnu proizvodnju energije (ATP). Snažan antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog stresa. Podupire funkciju srca i rad mišića.
Doziranje
Uobičajeno doziranje kao dodatak prehrani iznosi između 100 i 200 mg dnevno. U terapijskim primjenama, npr. kod bolesti srca, mogu biti svrhovite doze do 300 mg ili više.
Prirodni izvori
Meso (posebice iznutrice), masna riba, perad, mahunarke, orašasti plodovi, neke vrste povrća
Znanstveni izvori
Mortensen, S. A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: from the Q-SYMBIO a randomized double-blind trial. JACC. Heart failure, 2(6), 641–649. doi:10.1016/j.jchf.2014.06.008. Garrido-Maraver, J., et al. (2014). Coenzyme Q10 therapy. Molecular syndromology, 5(3-4), 187–197. doi:10.1159/000360101.