Snažan imunološki sustav tvoja je najbolja obrana, no možeš ga dodatno poduprijeti jednostavnim higijenskim mjerama u svakodnevnom životu kako bi smanjio/la rizik od infekcija. Daleko najvažnija i najučinkovitija mjera je redovito i temeljito pranje ruku. Većina zaraznih bolesti, poput prehlade ili crijevnih infekcija, prenosi se rukama.\n\nPeri ruke nekoliko puta dnevno sapunom najmanje 20-30 sekundi, posebno nakon dolaska kući, prije jela, nakon odlaska na toalet i nakon kontakta s bolesnim osobama. Kad si u pokretu i nemaš pristup vodi i sapunu, dezinfekcijsko sredstvo za ruke na bazi alkohola može biti dobra alternativa. Pokušaj i što rjeđe dodirivati lice rukama, posebno usta, nos i oči.\n\nOstale važne mjere uključuju redovito provjetravanje stambenih i radnih prostora kako bi se smanjila količina virusa u zraku, te održavanje razmaka od osoba s vidljivim simptomima bolesti. Zdrav način života s uravnoteženom prehranom, dovoljno sna i tjelesne aktivnosti čini temelj koji pomaže da tvoj imunološki sustav ostane otporan i da se lakše nosi sa svakodnevnim uzročnicima bolesti.
Kako se mogu svakodnevno zaštititi od infekcija?