Spermidin je fascinantna tjelesna supstancija koja je prvi put otkrivena u sjemenoj tekućini, no nalazi se u svim stanicama ljudi, životinja i biljaka. Kao poliamin, usko je povezan s rastom stanica, diobom stanica i staničnom diferencijacijom. Jedna od najzanimljivijih funkcija spermidina je njegova sposobnost pokretanja autofagije. Autofagija je vitalan proces u kojemu stanice razgrađuju i recikliraju oštećene ili nefunkcionalne komponente. Možeš je zamisliti kao 'odvoz smeća i reciklažni sustav' stanice. S godinama učinkovitost autofagije opada, što može dovesti do nakupljanja staničnog 'otpada' i gubitka funkcija povezanih sa starenjem. Time što potiče autofagiju, spermidin pomaže da stanice ostanu mlade i funkcionalne. Taj se proces povezuje s nizom zdravstvenih dobrobiti, uključujući podršku zdravlju kardiovaskularnog sustava i očuvanje kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Koncentracija spermidina u tijelu s godinama opada. Prehrana bogata spermidinom ili ciljano uzimanje dodataka prehrani može pomoći u povećanju te razine. Prirodni izvori spermidina su klice pšenice, soja, odležani sir, gljive i mahunarke. Istraživanje spermidina i njegovih učinaka na dugovječnost i zdravo starenje aktivno je i obećavajuće područje.
Djelovanje
Potiče autofagiju (stanično samočišćenje), podržava obnavljanje stanica i pridonosi očuvanju staničnog zdravlja.
Doziranje
U studijama se često koriste doze od 1–2 mg spermidina na dan. EFSA je ocijenila maksimalnu količinu od 6 mg na dan iz dodataka prehrani kao sigurnu.
Prirodni izvori
Klice pšenice, soja, odležani sir, gljive, mahunarke, ljudski organizam.
Znanstveni izvori
PubMed: 29955838, 30254404; Aging (Albany NY). 2018; 10(1): 19–33.
Na prvi pogled
Kategorija
Aminokiseline i derivati