Rhodiola rosea

Rhodiola rosea, poznata i kao ružičasti korijen, biljka je koja raste u hladnim planinskim područjima Europe i Azije. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini za povećanje izdržljivosti, smanjenje umora i poboljšanje raspoloženja. Kao adaptogen, Rhodiola pomaže tijelu da se prilagodi fizičkom i psihičkom stresu. Djelatne komponente biljke su rozavini i salidrozidi, koji se nalaze prvenstveno u korijenu. Glavno djelovanje Rhodiole rosee leži u njezinoj sposobnosti smanjivanja umora i iscrpljenosti. Studije su pokazale da uzimanje Rhodiole može poboljšati mentalne i tjelesne sposobnosti u stresnim situacijama. Može povećati koncentraciju, skratiti reakcijsko vrijeme i doprinijeti općoj dobrobiti. Rhodiola ima i učinak poboljšanja raspoloženja te može podupirati emocionalno ravnotežu u razdobljima povećanog stresa, utječući na neurotransmitere serotonin i dopamin u mozgu. Osim toga, postoje naznake da Rhodiola može poboljšati sportske sposobnosti povećanjem izdržljivosti i skraćenjem vremena oporavka. Ima i antioksidativna svojstva te može podupirati kardiovaskularni sustav. Rhodiola rosea dostupna je kao ekstrakt u obliku kapsula ili tableta. Preporučeno doziranje tipično iznosi između 200 i 600 mg na dan, podijeljeno u jednu do dvije doze. Preporučuje se uzimanje Rhodiole ujutro ili ranim poslijepodnevom, budući da može imati stimulirajući učinak. Pri kupnji treba obratiti pozornost na standardizirani ekstrakt koji sadržava najmanje 3% rozavina i 1% salidrozida kako bi se osigurala optimalna djelotvornost.