Podrška zdravlju tvojih crijeva višeslojan je proces koji počinje prehranom. Osnovu čini hrana bogata vlaknima – puno svježeg povrća, voća, proizvoda od cjelovitih žitarica i mahunarki. Ta namirnica osiguravaju vrijedne prebiotike koji služe kao hrana tvojim korisnim crijevnim bakterijama i tako doprinose zdravoj crijevnoj flori. Posebno su po tome istaknuti inulin i ljuske psylliuma.
Osim prehrane, i tvoj životni stil ima ključnu ulogu. Redovita tjelesna aktivnost potiče probavu i može pozitivno utjecati na rad crijeva. Dovoljno sna i dobro upravljanje stresom jednako su važni, budući da stres može izravno djelovati na os crijeva–mozak i narušiti ravnotežu crijevne flore. Tehnike opuštanja poput joge ili meditacije mogu pritom biti od pomoći.
Povrh toga, možeš se svjesno osloniti na aktivne tvari poznate po svojim pozitivnim svojstvima za probavu. Probiotičke kulture, kakve nalazimo u fermentiranoj hrani ili kao dodatak prehrani, mogu obogatiti raznolikost tvoje crijevne flore. Đumbir i kurkuma začini su koji se tradicionalno koriste za poticanje normalne probavne funkcije. Unos dovoljne količine tekućine – prije svega vode i nezaslađenih čajeva – neophodan je kako bi vlakna dobro nabubrila i mogla razviti svoje djelovanje.