Ljuske sjemenki trputca (Plantago ovata) sjemene su ovojnice te biljke i pravo su blago kada je riječ o prehrambenim vlaknima. Uglavnom se sastoje od topljivih, sluzi tvorećih vlakana koja u crijevima mogu vezati višestruku količinu vode u odnosu na vlastitu težinu. Upravo ta sposobnost bubrenja čini ih svestranim pomagačem za probavu.
Bubreći u crijevima, ljuske sjemenki trputca povećavaju volumen stolice i čine je mekšom. To može olakšati prolaz kroz crijeva i pridonijeti redovitoj i urednoj probavi. Pri tome je uvijek važno unositi dovoljno tekućine kako bi ljuske mogle optimalno djelovati i kako ne bi došlo do grudanja. Preporučuje se najmanje 200 ml vode po žličici ljuski psyllium sjemenki.
Osim toga, topljiva vlakna iz ljuski sjemenki trputca služe kao hrana korisnim bakterijama u tvojoj crijevnoj flori. Dakle, imaju i prebiotičko djelovanje. Potičući rast tih pozitivnih mikroorganizama, neizravno doprinose zdravom crijevnom okruženju i snažnoj crijevnoj barijeri. Ljuske sjemenki trputca tako su jednostavan i prirodan način za povećanje unosa prehrambenih vlakana i potporu radu crijeva.