Menopauza je prirodna životna faza koju prate hormonalne promjene i koja može imati različite popratne pojave. Zdrav način života može znatno pridonijeti poboljšanju dobrobiti u tom razdoblju. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i dovoljno opuštanja.
Fitoestrogeni, biljni spojevi s hormonima sličnom strukturom, mogu djelovati potporno. Nalaze se, primjerice, u lanenim sjemenkama, soji i crvenoj djetelini. Prehrana bogata tim namirnicama može pridonijeti ublažavanju valova vrućine.
Biljni pripravci također mogu biti vrijedna nadopuna. Ulje noćurka tradicionalno se koristi za potporu hormonalne ravnoteže i održavanje izgleda kože. Piskavica može pridonijeti općoj dobrobiti. Važno je biti strpljiv prema vlastitom tijelu i pronaći načine koji olakšavaju ovo posebno životno razdoblje.