Odnos između sporta i imunološkog sustava složen je i prati tzv. J-krivulju. To znači: redovita, umjerena tjelesna aktivnost jača imunološki sustav i smanjuje sklonost infekcijama. Nedostatak kretanja ili pak pretjerani, iscrpljujući trening mogu, s druge strane, oslabiti obrambene snage organizma i povećati rizik od bolesti, posebno gornjih dišnih puteva.
Umjereni trening – kao što su brzo hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla – u trajanju od oko 30 do 45 minuta većinu dana u tjednu pozitivno djeluje na organizam. Poboljšava cirkulaciju imunoloških stanica u tijelu, omogućujući im da brže otkrivaju i uništavaju uzročnike bolesti. Uz to, redovita tjelesna aktivnost djeluje protuupalno i pomaže u razgradnji hormona stresa, što dodatno koristi imunološkom sustavu.
Vrlo intenzivni i dugotrajni treninzi, kakvi su uobičajeni u vrhunskom sportu, mogu međutim snažno opteretiti tijelo i dovesti do privremenog slabljenja imunološkog sustava. Taj se fenomen naziva 'Open-Window' efekt. U satima nakon ekstremnog napora tijelo je osjetljivije na viruse i bakterije. Zato su sportašima posebno važni dostatni periodi oporavka, prehrana bogata hranjivim tvarima i dovoljno sna – kako bi se taj efekt sveo na minimum i kako bi dugoročno mogli uživati u pozitivnim učincima sporta.
Muška snaga, Prostakraft, ženska ravnoteža i dvojni paketi — sve stoji među paketima za muškarce i žene.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
