Die Stillzeit ist eine der nährstoffintensivsten Phasen im Leben einer Frau. Über die Muttermilch werden täglich wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren an das Baby weitergegeben – und genau diese Nährstoffe müssen zuverlässig nachgeliefert werden. Viele Mütter bemerken in dieser Zeit Müdigkeit, Haarausfall oder Konzentrationsschwierigkeiten, die oft auf einen erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen zurückzuführen sind.

Gleichzeitig gilt in der Stillzeit besondere Vorsicht: Nicht jedes Supplement ist geeignet, und die Dosierung sollte stets mit der Hebamme oder Ärztin abgestimmt werden. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Nährstoffe laut aktueller Studienlage besonders wichtig sind, welche Supplements sinnvoll unterstützen können und worauf du beim Kauf achten solltest – damit du deinem Baby und dir selbst die bestmögliche Grundlage gibst.