Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der der Körper Höchstleistungen vollbringt. Der Nährstoffbedarf steigt deutlich an – teils um bis zu 50 Prozent – denn nicht nur die werdende Mutter, sondern auch das heranwachsende Kind wird mitversorgt. Eine ausgewogene Ernährung bildet die Basis, doch bestimmte Mikronährstoffe sind in dieser besonderen Lebensphase oft nur schwer in ausreichender Menge über die Nahrung zu decken.

Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und die Österreichische Gesellschaft für Ernährung (ÖGE) empfehlen daher eine gezielte Supplementierung einzelner Mikronährstoffe bereits ab Kinderwunsch. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Nährstoffe besonders relevant sind, worauf du bei der Auswahl achten solltest und welche Supplements sinnvoll sein können.

Wichtig vorab: Jede Supplementierung in der Schwangerschaft sollte mit der betreuenden Ärztin oder Hebamme besprochen werden. Dieser Artikel ersetzt keine individuelle Beratung.