Magnesium Glycinat oder Magnesium Citrat? Diese Frage stellen sich viele, die gezielt Magnesium supplementieren möchten. Beide Formen gehören zu den organischen Magnesiumverbindungen mit hoher Bioverfügbarkeit – unterscheiden sich aber deutlich in ihren Eigenschaften und Einsatzgebieten.

Während Magnesium Citrat schnell verfügbar ist und besonders gut bei Verdauungsträgheit wirkt, gilt Magnesium Glycinat als besonders magenfreundlich und wird oft für abendliche Einnahme oder bei Stress geschätzt. Beide Formen können laut EFSA zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und zum Elektrolythaushalt beitragen.

In diesem Vergleich erfährst du, welche Form wann sinnvoll ist, wie sich Dosierung und Verträglichkeit unterscheiden und worauf du bei der Auswahl achten solltest.