Een warme kop thee 's avonds is een heerlijk ritueel om de dag rustig af te sluiten en je lichaam voor te bereiden op de nacht. Bepaalde kruiden staan bekend om hun kalmerende en ontspannende werking en lenen zich daarom uitstekend voor een avondthee.
De klassieker onder de slaaptheeën is een mengsel met valeriaan, hop en citroenmelisse. Valeriaan draagt bij aan het behoud van een normale slaap, terwijl hop een kalmerende werking op het zenuwstelsel heeft. Citroenmelisse is geliefd om haar aangename, citroensmaak en ontspannende eigenschappen. De passiebloem is een andere waardevolle toevoeging, die van oudsher wordt ingezet bij nerveuze onrust.
Kamillenthee is ook een populaire keuze. Hij werkt niet alleen kalmerend op de maag, maar bevat ook de stof apigenine, die aansluit op receptoren in de hersenen en een licht slaapbevorderend effect kan hebben. Lavendelthee kan eveneens bijdragen aan ontspanning, zowel door zijn geur als door zijn ingrediënten. Belangrijk is dat je een thee kiest die je lekker vindt en waarvan je de bereiding als een bewust ritueel beleeft.
Wat voor hem bedoeld is en wat voor haar, houdt de pagina netjes uit elkaar — te bekijken bij de categorie man & vrouw.
Beantwoord door de YourPowerFoods-redactie.
