Reishi groeit als glanzende, houtige poriepaddenstoel op loofbomen — voornamelijk op eiken en beuken. In China draagt hij de naam Ling Zhi, in Japan Mannentake. Gedroogd is de vruchtlichaam taai als leer en smaakt bitter, waardoor hij in de praktijk nooit rauw of als eetpaddenstoel wordt gebruikt, maar als extract, poeder of in capsules.
De bittere tonen zijn afkomstig van triterpenen, meer bepaald ganoderenzuren, ganoderiolen en lucidenzuren. Daarnaast bevat de vruchtlichaam en de sporen wateroplosbare polysachariden, met name α- en β-D-glucanen. Ahmad et al. beschrijven in Phytotherapy Research 2021 ook sterolen (ergosterol), de eiwitten LZ-8 en LZ-9 en nucleosiden zoals adenosine, inosine en uridine. Dat is de groep stoffen waaromheen het meeste reishi-onderzoek zich concentreert.
Voor de polysachariden (GLP) is het bewijs het sterkst. Seweryn et al. vatten in Nutrients 2021 samen dat GLP in laboratorium- en dierproeven antioxidatieve, immunomodulerende, antineurodegeneratieve en antidiabetische activiteit vertonen. Sohretoglu en Huang beschrijven in Anti-cancer Agents in Medicinal Chemistry 2018 dat GLP in cel- en diermodellen antiproliferatieve, proapoptotische, antimetastatische en antiangiogenetische effecten kunnen veroorzaken. Guo et al. publiceerden in 2021 in Carbohydrate Polymers een dierstudie waarin GLP in doses van 200 en 300 mg/kg bij muizen met AOM/DSS-geïnduceerde colitis de ziekteindex, het aantal tumoren en de tumorgrootte verminderde en de darmflora en de barrièrefunctie beïnvloedde. Belangrijk om te weten: dit zijn muizen, geen mensen. Milosavljevic en Barnes bespraken Ganoderma lucidum in 2023 in het Journal of Primary Health Care.
Wat het onderzoek tot nu toe niet aantoont: er zijn geen grote, doorslaggevende studies bij mensen waaruit een concrete dagelijkse dosering of een gegarandeerd voordeel kan worden afgeleid. Sohretoglu en Huang spreken in 2018 over reishi als mogelijke adjuvante aanvulling bij kankertherapie zonder duidelijke toxiciteit — dat is een observatie uit afzonderlijke klinische studies, geen bewijs voor een geneeskundige werking. In de EU is voor reishi geen goedgekeurde gezondheidsclaim van kracht.
Bij YourPowerFoods vind je reishi als bestanddeel van “Leberkraft.com — Das Original” (119,90 EUR voor een voorraad van 30 dagen). Per dagportie zijn 60 mg reishi-paddenstoelextract inbegrepen, waarvan 18 mg polysachariden en 0,75 mg triterpenen. Reishi is daar niet de hoofdrol, maar staat naast artisjok (480 mg extract, 32,5 mg cynarine) en mariadistel (80 mg extract, 1,5 mg sylimarine), aangevuld met ginseng en kurkuma.
Een kleine berekening daarbij: ongeveer 30 % van het reishi-extract in deze formule bestaat uit polysachariden (18 van de 60 mg). Dat is een gebruikelijk standaardiseringsgebied voor reishi-extracten. De Guo-studie gebruikte bij muizen 200 mg puur GLP per kilogram lichaamsgewicht; lineair omgerekend naar een mens van 70 kg zou dat theoretisch 14 g GLP per dag zijn — ongeveer 780 keer de 18 mg in een dagportie Leberkraft. Dergelijke lineaire omrekeningen tussen muis en mens zijn wetenschappelijk niet zuiver, maar maken wel duidelijk: een voedingssupplement levert niet de doses waarmee in het laboratorium wordt gewerkt. Wie reishi in vergelijkbare hoeveelheden wil innemen, moet kiezen voor gespecialiseerde reishi-monoproducten — dit product is als combinatie afgestemd op artisjok en mariadistel en gebruikt reishi als nevencomponent.
Over de innamevorm: reishi wordt traditioneel als aftreksel gekookt, omdat de wateroplosbare polysachariden door langdurige verhitting vrijkomen, terwijl de triterpenen eerder in alcohol oplosbaar zijn. Een dual-extract vangt beide groepen op. Uit de ingrediëntenlijst blijkt dat Leberkraft een extract gebruikt dat beide fracties omvat (polysachariden en triterpenen zijn vermeld).
Wie reishi als poeder van gedroogde vruchtlichamen koopt, krijgt doorgaans een minder geconcentreerd product: een extract met een verhouding van 10:1 betekent dat voor 60 mg extract ongeveer 600 mg gedroogde paddenstoel nodig was. Extractverhoudingen worden per fabrikant verschillend opgegeven — bij Leberkraft is de verhouding niet vermeld, maar wel het gehalte aan werkzame stoffen.
Leberkraft als kuur, de HMDS-smoothie diepgevroren, aangevuld met paardenbloem en brandnetel als tinctuur — verzameld bij de lever-en-darm-selectie.
Werking
Sohretoglu en Huang beschrijven in Anti-cancer Agents in Medicinal Chemistry 2018 antiproliferatieve en immunomodulerende effecten van reishi-polysachariden in cel- en diermodellen. Guo et al. toonden in 2021 in Carbohydrate Polymers bij muizen aan dat GLP in doses van 200–300 mg/kg ontstekingsmarkers in de darm kan verlagen en de darmflora kan moduleren. Seweryn et al. vatten in Nutrients 2021 antioxidatieve, immunomodulerende en antidiabetische activiteiten van de polysachariden samen — robuuste, grote studies bij mensen ontbreken vooralsnog.
Dosering
Een dagportie Leberkraft bevat 60 mg reishi-extract met 18 mg polysachariden en 0,75 mg triterpenen. Dat is een ondersteunende dosering in een combinatieformule, geen reishi-monodosering. De dierstudie van Guo et al. 2021 gebruikte 200–300 mg GLP per kilogram lichaamsgewicht bij muizen — zulke waarden zijn niet rechtstreeks op mensen overdraagbaar. Een eenduidige, wetenschappelijk onderbouwde dagelijkse dosering voor mensen bestaat niet.
Natuurlijke bronnen
Groeit op loofbomen, verkrijgbaar als poeder, extract of in capsulevorm.
Veelgestelde vragen
Waaruit bestaat reishi eigenlijk?
De paddenstoel bevat vooral polysachariden (α- en β-D-glucanen), triterpenen zoals ganoderenzuren en lucidenzuren, het sterol ergosterol, de eiwitten LZ-8 en LZ-9 en nucleosiden zoals adenosine en uridine. Dat hebben Ahmad et al. in 2021 in Phytotherapy Research samengevat.
Kan ik reishi gewoon als paddenstoel eten?
In de praktijk niet. De vruchtlichaam is houtig-taai en sterk bitter, waardoor hij wordt fijngemalen en als aftreksel gekookt of tot extract verwerkt. Capsules en poeder zijn de gebruikelijke vormen.
Waarom staat er 60 mg reishi naast 480 mg artisjok?
Omdat Leberkraft een artisjok-mariadistelproduct is. Reishi, ginseng en kurkuma zijn begeleidende ingrediënten. Wie een hogere reishi-dosering zoekt, kiest voor een reishi-monoproduct.
Wat betekent "18 mg polysachariden"?
Het extract is gestandaardiseerd op een gedefinieerd polysacharidegehalte. Van de 60 mg extract bestaat 18 mg uit deze fractie — ongeveer 30 %. Dat maakt vergelijkbaarheid tussen charges mogelijk.
Zijn de studies bij mensen of bij dieren uitgevoerd?
De Guo-studie uit 2021 werd uitgevoerd bij muizen; de overzichten van Sohretoglu & Huang en Seweryn zijn overwegend gebaseerd op cel- en dierproeven. Klinische studies bij mensen bestaan wel, maar zijn klein en niet eenduidig.
Zijn er in de EU goedgekeurde gezondheidsclaims voor reishi?
Nee. Voor reishi is momenteel geen health claim goedgekeurd op grond van EU-verordening 1924/2006. Daarom mogen er geen concrete werkingsbeloften worden gedaan.
Wat is het verschil tussen polysachariden en triterpenen?
Polysachariden zijn wateroplosbaar en komen vrij bij het koken. Triterpenen zijn eerder vet- en alcoholoplosbaar en zijn verantwoordelijk voor de bittere smaak. Een goed extract omvat beide groepen — bij Leberkraft zijn 18 mg polysachariden en 0,75 mg triterpenen vermeld.
