Shilajit — het korte antwoord
Shilajit is een stroperig, harsachtig secreet dat uit rotspleten van hoge gebergten sijpelt — met name in de Himalaya en de Hindukush. Het is geen plant en geen mineraal in de klassieke zin, maar een mengsel dat over duizenden jaren is ontstaan uit humuszuren, fulvozuren en resten van planten en micro-organismen (Agarwal et al., Phytotherapy Research 2007).
In de ayurvedische traditie wordt de stof rasayana genoemd, oftewel 'verjonger'. Andere namen zijn mumijo, mumie of moomiyo — afhankelijk van de regio. Qua kleur loopt het uiteen van lichtbruin tot diepzwart, de consistentie van zacht-kleverig tot bijna vast.
Waar komt het eigenlijk vandaan?
Eerlijk gezegd: dat is nog niet volledig opgehelderd. Een review van Kamgar et al. (Critical Reviews in Analytical Chemistry 2025) stelt dat het exacte ontstaan tot op heden niet definitief is onderzocht. Eén hypothese beschrijft shilajit als afbraakproduct van oeroude plantenresten die onder druk en warmte in de loop van eeuwen zijn omgezet in een organisch hars. Een andere theorie ziet het als een mineraal secreet dat langzaam uit het gesteente treedt.
Het ruwe materiaal wordt doorgaans verzameld op hoogtes tussen 1000 en 5000 meter. Ruw shilajit is ongeschikt voor consumptie en wordt van oudsher gereinigd door wassen, filtreren en drogen, voordat er poeder, pasta of capsules van worden gemaakt. Meer over de herkomst lees je in het artikel over Shilajit / Mumijo.
Wat zit er chemisch in?
De twee kenmerkende groepen zijn fulvozuur en dibenzo-alfa-pyronen. Daarnaast bevatten humuszuren, sporenelementen en laagmoleculaire organische verbindingen. Stohs (Phytotherapy Research 2014) vat samen dat juist deze bestanddelen verantwoordelijk lijken te zijn voor de effecten die in studies zijn waargenomen.
Belangrijk voor kopers: de samenstelling varieert sterk per vindplaats. Een product uit de Altaj verschilt chemisch van een product uit Nepal. Daarom is een laboratoriumtest zinvol, zeker omdat ruw shilajit ook zware metalen kan bevatten.
Wat zegt het onderzoek?
- Testosteron en hormonen: In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij gezonde mannen tussen 45 en 55 jaar leidde gezuiverd shilajit bij 250 mg tweemaal daags gedurende 90 dagen tot een statistisch significante stijging van totaal testosteron, vrij testosteron en DHEAS ten opzichte van placebo (Pandit et al., Andrologia 2016).
- Botdichtheid: Een gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek bij postmenopauzale vrouwen met osteopenie toonde een dosisafhankelijk behoud van de botdichtheid (Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022).
- Veiligheid: Stohs (2014) beoordeelt gezuiverd shilajit op basis van de tot dan toe beschikbare gegevens uit dier- en humanstudies als goed verdraagbaar.
Dat betekent niet dat shilajit ziekten geneest. Het onderzoek bij mensen is nog beperkt en de meeste studies hebben kleine deelnemersaantallen.
Hoe wordt shilajit ingenomen?
Er zijn drie gebruikelijke vormen: ruw hars (kleverig, bitter, meestal opgelost in warm water), poeder en capsules. Capsules hebben het voordeel dat de dosering exact vaststaat en de scherpe smaak wegvalt.
Onze Mumijo Shilajit in de 2+1-set bevat 500 mg mumijo-extract 10:1 per capsule. '10:1' betekent: uit 10 delen ruw materiaal wordt één deel extract geconcentreerd. Eén capsule komt daarmee rekenkundig overeen met 5 gram ruw shilajit. De set bevat 3 potten van elk 60 capsules, samen dus 180 capsules voor 49,90 EUR. Bij één capsule dagelijks is dat zo’n 0,28 EUR per dag en een voorraad voor zes maanden.
De capsulewand bestaat uit plantaardig HPMC (hydroxypropylmethylcellulose). Geen kleurstoffen, geen aroma’s, veganistisch.
Voor wie is shilajit niet geschikt?
Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen kunnen het beter vermijden. Wie medicijnen gebruikt of chronisch ziek is, overlegt de inname eerst met een arts. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet — meer is niet beter, maar belast alleen het lichaam.
Wat het onderzoek NIET aantoont
Er is geen betrouwbaar bewijs dat shilajit ziekten geneest, veroudering tegenhoudt of een evenwichtige voeding kan vervangen. De bestaande humanstudies zijn meestal klein en veel uitspraken zijn gebaseerd op dier- of celonderzoek. Wie shilajit uitprobeert, doet dat het best als aanvulling op voldoende slaap, beweging en een goede voeding — niet als vervanging daarvan.
Wat voor hem bedoeld is en wat voor haar, houdt de pagina netjes uit elkaar — te bekijken bij de pakketten voor man en vrouw.
