Schwarzkümmelöl wird aus den Samen des Echten Schwarzkümmels (Nigella sativa) gewonnen, einer Pflanze, die im Nahen Osten, Westasien und Nordafrika beheimatet ist. Es wird seit Jahrtausenden in der traditionellen Medizin, insbesondere im Islam, als "Heilmittel für alles außer dem Tod" geschätzt. Das Öl ist reich an wertvollen Inhaltsstoffen, darunter mehrfach ungesättigte Fettsäuren (insbesondere Linolsäure), ätherische Öle (vor allem Thymochinon), Vitamine und Mineralstoffe. Thymochinon gilt als der wichtigste pharmakologisch aktive Bestandteil und ist für viele der gesundheitlichen Wirkungen verantwortlich. Schwarzkümmelöl wirkt nachweislich antioxidativ, entzündungshemmend, immunmodulierend und antimikrobiell. Es wird zur unterstützenden Behandlung bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter Allergien (wie Heuschnupfen), Asthma, Hauterkrankungen (Neurodermitis, Psoriasis), rheumatische Erkrankungen und Verdauungsbeschwerden. Studien deuten auch auf positive Effekte bei metabolischem Syndrom, Diabetes Typ 2 und zur Senkung von Bluthochdruck und Blutfettwerten hin. Die Einnahme von Schwarzkümmelöl gilt als sicher, bei Überdosierung kann es jedoch zu Magenreizungen kommen. Schwangere sollten auf die Einnahme verzichten.
Wirkung
Schwarzkümmelöl wirkt antioxidativ, entzündungshemmend, immunmodulierend, antiallergisch und blutdrucksenkend. Es wird zur Linderung von Allergien, Asthma, Hautproblemen und zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt.
Dosierung
Eine allgemeingültige Dosierungsempfehlung gibt es nicht. In Studien werden meist Dosen von 1-3 Gramm Öl (ca. 1/2 Teelöffel) oder 1-2 Kapseln pro Tag verwendet. Die Einnahme erfolgt in der Regel über mehrere Wochen oder Monate.
Natürliche Quellen
Die Schwarzkümmelpflanze stammt ursprünglich aus Westasien, dem Irak und der Türkei und wird heute hauptsächlich in Ägypten, Indien und im Nahen Osten angebaut.
Wissenschaftliche Quellen
- Review on Clinical Trials of Black Seed (Nigella sativa ) and Its Active Constituent, Thymoquinone (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633670/)
- Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: A systematic review (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229915000278)
- Safety and efficacy of a feed additive consisting of an essential oil from the seeds of Nigella sativa L. (https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2022.7690)
