Die Maca-Wurzel ist reich an Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen und enthält eine Vielzahl von Mikronährstoffen, darunter Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Ihr werden zahlreiche positive Wirkungen zugeschrieben, insbesondere im Bereich der Energie, Leistungsfähigkeit und Sexualgesundheit. Klinische Studien deuten darauf hin, dass Maca das sexuelle Verlangen bei Männern und Frauen steigern kann. Es gibt auch Hinweise, dass es die Spermienqualität bei Männern verbessern und Symptome der Menopause bei Frauen, wie Hitzewallungen und Schlafstörungen, lindern könnte. Als Adaptogen soll Maca zudem die körperliche Ausdauer und Energie steigern und die Stimmung positiv beeinflussen. Die Wirkung wird nicht auf eine direkte Beeinflussung der Sexualhormone zurückgeführt, sondern eher auf eine ausgleichende Wirkung auf das gesamte Hormonsystem. Es gibt verschiedene Maca-Sorten (gelb, rot, schwarz), denen leicht unterschiedliche Eigenschaften zugeschrieben werden. Gelatiniertes Maca-Pulver, bei dem die Stärke entfernt wurde, ist leichter verdaulich als rohes Pulver.
Wirkung
Maca ist ein Adaptogen, das zur Steigerung der Libido, zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden beitragen kann. Es fördert Energie, Ausdauer und die allgemeine Stressresistenz.
Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis für Maca-Pulver liegt in der Regel zwischen 1,5 und 3 Gramm (ca. 1 Teelöffel). Es kann in Smoothies, Joghurt, Müsli oder Getränke gemischt werden. Eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen wird für spürbare Effekte empfohlen.
Natürliche Quellen
Maca wächst ausschließlich in den hochgelegenen Andenregionen von Peru und Bolivien.
Wissenschaftliche Quellen
Gonzales, G. F. et al. (2002). Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372. | Meissner, H. O. et al. (2006). Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (I) A Pilot-Study on Pre- and Post-Menopausal Women. International Journal of Biomedical Science, 2(3), 260–272.