Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
YourPowerFoods
Pronađi ciljFermKraft Kuglice
Topli shake od zobenih pahuljica s kakaom, bananom i maslacem od lješnjaka — čokoladno-bananin shake u čaši s čokoladnim umakom, kriškama banane, cimetom u prahu i
Stres i energija

Topli shake od zobenih pahuljica i kakaa s bananom i lješnjakovim maslacem

Kremasti, topli napitak s finim kakaom, zrelom bananom i nježnom notom orašastih plodova — savršen za stresne dane i kao blagotvoran izvor energije.

15 min
Ukupno
2
Porcije
jednostavno
Razina

Kad svakodnevica postane zahtjevna i energija počne jenjavati, ovaj topli shake od zobenih pahuljica i kakaa upravo je ono što ti treba. Zob osigurava dugotrajne ugljikohidrate, banana donosi prirodnu slatkoću i dragocjeni kalij, a kakao i lješnjakov maslac stvaraju ugodnu čokoladnu aromu. Kremasti napitak koji tijelo i duh održava u ravnoteži.

Priprema

  1. 1

    Stavi zobene pahuljice i zobeno mlijeko u mali lonac. Zagrijaj na srednje jakoj vatri, uz povremeno miješanje, oko 5–7 minuta dok pahuljice ne omekšaju i ne nastane kremasta konzistencija.

  2. 2

    U međuvremenu oguli banane i grubo ih nareži na komade. Jednu bananu možeš narezati na kolutove i ostaviti za ukras.

  3. 3

    Makni lonac s vatre i ostavi zobeno mlijeko da se kratko ohladi (oko 2 minute). Dodaj komade banane, maslac od lješnjaka, kakao u prahu, cimet, ekstrakt vanilije i prstohvat soli.

  4. 4

    Sve stavi u snažan blender i miksaj 30–45 sekundi dok ne nastane gladak, kremast shake. Po želji zasladi javorovim sirupom.

  5. 5

    Ulij topli shake u dvije velike šalice ili čaše. Ukrasi kolutovima banane i prstohvatom kakaa ili cimeta.

  6. 6

    Najbolje je uživati odmah, dok je toplo — idealno ujutro, nakon sporta ili kao mala nagrada za sebe poslijepodne.

Dobro za tebe

Zob osigurava složene ugljikohidrate i vrijedne beta-glukane koji mogu pridonijeti duljem osjećaju sitosti. Zob uz to sadrži magnezij koji pridonosi normalnoj funkciji živčanog sustava i smanjenju umora — idealno u zahtjevnim razdobljima.

Banane su prirodni izvor kalija i vitamina B6. Vitamin B6 pridonosi normalnom energetskom metabolizmu i regulaciji hormonalne aktivnosti. Zajedno s prirodnim voćnim šećerom banana daje brzo dostupnu energiju.

Kakao i lješnjakov maslac donose ne samo okus, nego i vrijedne hranjive tvari: kakao sadrži magnezij i sekundarne biljne tvari, a lješnjaci su bogati nezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Česta pitanja

Mogu li shake pripremiti hladan?
Da, sastojke možeš jednostavno izmiksati s hladnim zobenim mlijekom i nekoliko kocki leda. Za najkremastiju konzistenciju ipak preporučujemo da zobene pahuljice kratko zagriješ kako bi u potpunosti razvile svoju vezivnu moć.
Koja zamjena za mlijeko najbolje odgovara?
Zobeno mlijeko okusno se najbolje uklapa, ali odlično funkcioniraju i bademovo, pirovo ili kravlje mlijeko. Biraj nezaslađene varijante kako bi slatkoću mogao prilagoditi sam.
Mogu li shake pripremiti unaprijed?
Najukusniji je svježe pripremljen. Možeš ga čuvati do 24 sata u hladnjaku, a prije konzumacije ga kratko zagrijati ili dobro protresti jer se zobene pahuljice mogu taložiti.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

60 g finih bio zobenih pahuljica
500 ml zobenog mlijeka (nezaslađeno)
2 zrele bio banane
2 žlice maslaca od lješnjaka (bez dodanog šećera)
2 žlice bio kakaa u prahu (jako odmašćen)
1 žličica cimeta (cejlonski)
1 prstohvat morske soli
1 žlica javorovog sirupa ili meda (po želji)
1 žličica ekstrakta vanilije

Moglo bi ti se svidjeti i ovo

Imamo recepte za tvoje ciljeve

Odgovori na nekoliko kratkih pitanja i dobij recepte prilagođene točno tvom cilju.

Odaberi svoj cilj