Sočna peciva od cjelovitog zrna s kiselim tijestom i zobenim pahuljicama
Bogata vlaknima i sita – idealna osnova za svjesnu prehranu uz mršavljenje.
Ova zasitna peciva od cjelovitog zrna kombiniraju pšenično i raženo brašno od cjelovitog zrna s nježnim zobenim pahuljicama u krušno pecivo punog okusa. Zahvaljujući prirodnom kiselom tijestu razvijaju ugodnu dubinu okusa, a pritom ostaju lagana i lako probavljiva.
Priprema
- 1
Oba brašna od cjelovitog zrna i 200 g zobenih pahuljica pomiješati u velikoj zdjeli za miješanje. U sredini oblikovati udubinu, u nju umrviti kvasac i umiješati 50 ml mlake vode. Tako pripremljeno predtijesto pokriti kuhinjskom krpom i ostaviti da odmara oko 30 minuta.
Savjet: Voda bi trebala biti mlaka, dakle oko 35–38 °C – tako se kvasac optimalno aktivira, a da ne ugine. - 2
Sol, kiselo tijesto i 450 ml mlake vode dodati predtijestu te sve snažno mijesiti dok se tijesto potpuno ne odvoji od stijenki zdjele. Potom tijesto ponovo pokriti i ostaviti da se diže još 30 minuta.
Savjet: Tko koristi kuhinjski stroj, može tijesto mijesiti 8–10 minuta na srednjoj brzini – to štedi snagu i poboljšava strukturu glutena. - 3
Pećnicu zagrijati na 200 °C (ventilator 180 °C; plin: stupanj 3). Naraslo tijesto još jednom temeljito premijesiti i oblikovati 12–15 jednako velikih kuglica. Staviti ih na lim za pečenje obložen papirom za pečenje, labavo pokriti i ostaviti da odmara još 15 minuta.
Savjet: Kako bi peciva ravnomjerno narasla, svi komadi tijesta trebali bi biti što je moguće jednakije veličine – najbolje ih je odmjeriti kuhinjskom vagom. - 4
Površinu svakog peciva zarezati oštrim nožem, zatim premazati malo vodom i posuti preostalih 50 g zobenih pahuljica. Peći u zagrijanoj pećnici 25–30 minuta dok ne porumene, potom izvaditi i potpuno ohladiti na rešetki za hlađenje.
Savjet: Mala vatrostalna posuda s vodom na dnu pećnice stvara paru i posebno hrskavu koricu.
Naši savjeti
- Za još više arome tijesto ostaviti nakon drugog dizanja preko noći u hladnjaku – dugo, hladno fermentiranje znatno intenzivira okus.
- Tko voli bogatiji, orašasti okus, može u tijesto umiješati 2–3 žlice sjemenki suncokreta ili lanenih sjemenki bez mijenjanja osnovnog recepta.
- Gotova, ohlađena peciva mogu se zamrznuti i po potrebi podgrijati izravno u tosteru ili pećnici – idealno za brzu pripremu doručka.
Dobro za tebe
Brašna od cjelovitog zrna i zobene pahuljice obiluju vlaknima i složenim ugljikohidratima koji mogu ravnomjernije utjecati na razinu šećera u krvi i time dulje održavati osjećaj sitosti. Kiselo tijesto uz to na prirodan način poboljšava probavljivost i okusni profil kruha.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.





