Namaz od crvene leće s pečenom paprikom
Kremasti namaz sa slatkom aromom paprike i toplim začinima – savršen za dane pune energije.
Ovaj namaz od crvene leće spaja biljne bjelančevine sa slatko-dimljenom aromom pečene paprike. Crvena leća bogata je složenim ugljikohidratima i B-vitaminima koji doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Idealan je izbor za stresne dane kada se želiš dugo osjećati sito i uravnoteženo.
Priprema
- 1
Zagrijaj pećnicu na 220 °C s gornjom grijaćom ili grill funkcijom. Paprike prepolovi, ukloni sjemenke i složi ih kožom prema gore na lim za pečenje.
- 2
Peći paprike oko 15–20 minuta dok koža ne potamni i ne napravi mjehuriće. Zatim ih premjesti u zdjelu, poklopi tanjurom i ostavi da se pari 10 minuta – tako se koža lako oguli.
- 3
U međuvremenu isperi crvenu leću pod hladnom vodom. U loncu s 400 ml vode dovedi do vrenja i kuhaj na srednjoj vatri oko 12–15 minuta dok ne omekša. Procijedi i ostavi da se ohladi.
- 4
Sitno nasijeckaj luk i češnjak. U maloj tavi s 1 EL maslinovog ulja na blagoj vatri dinstaj dok ne postanu staklasti, a zatim kratko proprži kumin i dimljenu papriku u prahu.
- 5
Oljuštenu papriku zajedno s kuhanom lećom, mješavinom luka i češnjaka, tahinijem, limunovim sokom i preostalim maslinovim uljem stavi u blender ili visoku čašu za štapni mikser.
- 6
Sve izmiksaj u kremasto pire. Začini solju, paprom i cayenneom po ukusu. Za posebno finu konzistenciju miksaj još jednu do dvije minute dulje.
- 7
Namaz prebaci u čistu staklenku, pokapaj malo maslinovim uljem i ostavi u hladnjaku najmanje 30 minuta da se okusi razviju.
Dobro za tebe
Crvena leća izvrstan je izvor biljnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata i prehrambenih vlakana. Sadrži željezo koje doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora, te folnu kiselinu koja podupire normalnu psihičku funkciju.
Paprika je bogata vitaminom C koji podupire normalnu funkciju živčanog sustava i doprinosi normalnom energetskom metabolizmu. Pečenjem se prirodni šećeri karameliziraju i okus se intenzivira.
Tahini i maslinovo ulje zaokružuju recept visokokvalitetnim nezasićenim masnim kiselinama. Sezam uz to sadrži magnezij koji doprinosi normalnoj funkciji mišića i smanjenju umora – vrijedan je dio uravnotežene prehrane u zahtjevnim vremenima.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.






