Besplatna dostava60 dana jamstva povrata novcaBio-certificirani pogon35.000+ zadovoljnih kupaca★★★★★Recenzije
Pronađi ciljTvoj plan recepata
Stres i energija

Namaz od crvene leće s pečenom paprikom

Kremasti namaz sa slatkom aromom paprike i toplim začinima – savršen za dane pune energije.

35 min
Ukupno
4
Porcije
jednostavno
Razina

Ovaj namaz od crvene leće spaja biljne bjelančevine sa slatko-dimljenom aromom pečene paprike. Crvena leća bogata je složenim ugljikohidratima i B-vitaminima koji doprinose normalnom energetskom metabolizmu. Idealan je izbor za stresne dane kada se želiš dugo osjećati sito i uravnoteženo.

Priprema

  1. 1

    Zagrijaj pećnicu na 220 °C s gornjom grijaćom ili grill funkcijom. Paprike prepolovi, ukloni sjemenke i složi ih kožom prema gore na lim za pečenje.

  2. 2

    Peći paprike oko 15–20 minuta dok koža ne potamni i ne napravi mjehuriće. Zatim ih premjesti u zdjelu, poklopi tanjurom i ostavi da se pari 10 minuta – tako se koža lako oguli.

  3. 3

    U međuvremenu isperi crvenu leću pod hladnom vodom. U loncu s 400 ml vode dovedi do vrenja i kuhaj na srednjoj vatri oko 12–15 minuta dok ne omekša. Procijedi i ostavi da se ohladi.

  4. 4

    Sitno nasijeckaj luk i češnjak. U maloj tavi s 1 EL maslinovog ulja na blagoj vatri dinstaj dok ne postanu staklasti, a zatim kratko proprži kumin i dimljenu papriku u prahu.

  5. 5

    Oljuštenu papriku zajedno s kuhanom lećom, mješavinom luka i češnjaka, tahinijem, limunovim sokom i preostalim maslinovim uljem stavi u blender ili visoku čašu za štapni mikser.

  6. 6

    Sve izmiksaj u kremasto pire. Začini solju, paprom i cayenneom po ukusu. Za posebno finu konzistenciju miksaj još jednu do dvije minute dulje.

  7. 7

    Namaz prebaci u čistu staklenku, pokapaj malo maslinovim uljem i ostavi u hladnjaku najmanje 30 minuta da se okusi razviju.

Dobro za tebe

Crvena leća izvrstan je izvor biljnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata i prehrambenih vlakana. Sadrži željezo koje doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i smanjenju umora, te folnu kiselinu koja podupire normalnu psihičku funkciju.

Paprika je bogata vitaminom C koji podupire normalnu funkciju živčanog sustava i doprinosi normalnom energetskom metabolizmu. Pečenjem se prirodni šećeri karameliziraju i okus se intenzivira.

Tahini i maslinovo ulje zaokružuju recept visokokvalitetnim nezasićenim masnim kiselinama. Sezam uz to sadrži magnezij koji doprinosi normalnoj funkciji mišića i smanjenju umora – vrijedan je dio uravnotežene prehrane u zahtjevnim vremenima.

Česta pitanja

Koliko dugo se namaz može čuvati?
U hladnjaku u zatvorenoj staklenki namaz se čuva oko 4–5 dana. Uvijek ga uzimaj čistom žlicom i površinu prekrij s malo maslinovog ulja.
Mogu li koristiti papriku iz staklenke umjesto svježe?
Da, ukiseljena pečena paprika iz staklenke brza je alternativa. Koristi oko 200 g ocijeđene paprike i preskoči pečenje u pećnici. Okus će biti nešto blaži.
Uz što posebno dobro ide ovaj namaz?
Namaz izvrsno ide uz kruh od cjelovitog zrna, kao umak uz sirovo povrće poput mrkve i krastavaca ili kao kremasta komponenta u wrapovima i bowlima. Idealan je i kao prilog pečenom povrću.

Tvoj popis za kupnju

Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.

150 g crvene leće (bio)
2 crvene paprike
1 mali luk
2 češnja češnjaka
2 EL tahini (sezamova pasta)
3 EL ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 EL limunovog soka, svježe iscijeđenog
1 TL dimljene paprike u prahu
1/2 TL mljevenog kumina
1 prstohvat cayennea
Morska sol i crni papar po ukusu