Ledeni smoothie od bobičastog voća i kefira sa sjemenkama lana i mentom
Kremast, voćan i gotov za samo nekoliko minuta – tvoj lagani osvježavajući poticaj za između.
Ovaj ledeno hladni smoothie od bobičastog voća i kefira savršen je pratilac kad se želiš osjećati lagano i ugodno u svom tijelu. Kombinacija kefira bogatog proteinima, lanenih sjemenki bogatih vlaknima i bobičastog voća punog antioksidansa osigurava dugotrajni osjećaj sitosti uz malo kalorija.
Idealno kao doručak, međuobrok ili nakon tjelovježbe – osvježavajuće, zasitno i prikladno za svakodnevicu.
Priprema
- 1
Bobičasto voće kratko isperi (ako je svježe) ili ga izvadi izravno iz zamrzivača. Bananu oguli i rastrga na grube komade.
- 2
Kefir, bobičasto voće, bananu i mljevene lanene sjemenke stavi u snažan blender.
- 3
Dodaj listiće mente i kockice leda. Miksaj na najvećoj brzini 45-60 sekundi dok smoothie ne postane kremast i ujednačen.
- 4
Probaj i po potrebi lagano zasladi medom ili javorovim sirupom. Kratko još jednom promiksaj.
- 5
Rasporedi u dvije visoke čaše, ukrasi cijelim bobicama i grančicom mente te odmah uživaj ledeno hladno.
Dobro za tebe
Kefir pruža visokokvalitetne bjelančevine, kalcij i žive kulture mliječnih bakterija. Kalcij doprinosi normalnoj funkciji probavnih enzima, dok bjelančevine pomažu u održavanju mišićne mase – idealno u prehrani usmjerenoj na liniju.
Bobičasto voće prirodno je niskokalorično i bogato sekundarnim biljnim tvarima te vitaminom C, koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu. Njegova prirodna slatkoća najčešće čini dodani šećer suvišnim.
Mljevene lanene sjemenke izvrstan su izvor prehrambenih vlakana i sadrže biljne omega-3 masne kiseline (ALA), koje doprinose održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Vlakna uz to potiču dugotrajniji osjećaj sitosti.
Česta pitanja
Tvoj popis za kupnju
Sve što ti treba za ovaj recept – za ispis i kupnju.
