Kava-proteinski shake s kikiriki maslacem i svježim sirom

Priprema

1. 1

   Bananu oguliti, prelomiti na nekoliko komada i zajedno sa sojinim pićem (800 ml), ohlađenom kavom (150 ml) i zobenim pahuljicama za miješanje (4 žlice po 15 g) staviti u snažan blender. Sve kratko izmiksati dok ne nastane homogena tekućina.

   Savjet: Kava bi trebala biti potpuno ohlađena kako bi shake ostao lijepo hladan i osvježavajući.
2. 2

   Dodati kikiriki maslac (4 žlice po 15 g) i svježi sir (250 g) te sve na srednjoj brzini blendera izraditi u ujednačenu, kremastu smjesu.

   Savjet: Tko preferira posebno fini shake, može svježi sir prethodno kratko izmiješati vilicom dok ne postane gladak, prije nego što ga stavi u blender.
3. 3

   Po želji staviti 3–4 kockice leda u čaše za piće, preliti gotovim shakeom i odmah uživati.

   Savjet: Za još gušću konzistenciju, dio sojinog pića može se zamijeniti smrznutim komadićima banane.

Naši savjeti

• Tko želi manje kofeina, može jaku kavu zamijeniti alternativama espressu na bazi žitarica ili jednostavno ohlađenim čajem od šipka.
• Kikiriki maslac može se zamijeniti maslacem od badema – to lagano mijenja okus, ali pruža sličnu količinu proteina i zdravih masti.
• Za vegansku verziju svježi sir može se zamijeniti biljnom alternativom jogurtu na bazi soje ili indijskog oraščića – shake i dalje ostaje bogat proteinima.

Dobro za tebe