Topla šalica čaja navečer prekrasan je ritual kojim možeš lijepo završiti dan i pripremiti tijelo za noćni odmor. Određene biljke poznate su po svojim umirujućim i opuštajućim svojstvima te se stoga posebno dobro uklapaju u večernji čaj.
Klasik među čajevima za spavanje jest mješavina s korijenom valerijane, hmeljem i limunovom melisom. Valerijana doprinosi održavanju normalnog sna, dok hmelj ima umirujuće djelovanje na živčani sustav. Melisa je poznata po svom ugodnom, citrusnom okusu i opuštajućim svojstvima. Mučenica (pasiflora) još je jedna vrijedna sastojnica koja se tradicionalno koristi kod živčane napetosti i nemira.
Kamilični čaj također je popularan izbor. Ne samo da umiruje želudac, nego sadrži i tvar apigenin koja se veže na receptore u mozgu i može potaknuti lagano usnivanje. Čaj od lavande isto tako može pridonijeti opuštanju – zahvaljujući svojem mirisu i sastojcima. Važno je da odabereš čaj koji ti se sviđa i čiju pripremu slavljiš kao svjestan ritual.