Prehrana bogata magnezijem najbolji je način da osiguraš dovoljnu opskrbu ovim važnim mineralom. Srećom, magnezij se nalazi u mnogim biljnim namirnicama. Posebno dobri izvori su orašasti plodovi i sjemenke, a prednjače sjemenke bundeve, suncokretove sjemenke, bademi i indijski oraščići.
Integralni proizvodi poput zobenih pahuljica, integralnog kruha i smeđe riže također su izvrsni izvori magnezija. I mahunarke poput graha, leće i slanutka trebale bi redovito biti na tvom jelovniku. Od povrća posebno se ističu zelene vrste poput špinata i blitve s visokim udjelom magnezija.
Za malu nagradu između obroka, tamna čokolada s visokim udjelom kakaa dobar je izbor jer i ona sadrži značajne količine magnezija. Raznovrsnom i cjelovitom prehranom možeš na prirodan način osigurati svojem tijelu dovoljno magnezija i tako pridonijeti svojoj dobrobiti.