Magnezij je esencijalni mineral koji sudjeluje u više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Jedna od njegovih najpoznatijih funkcija je doprinos normalnom funkcioniranju mišića. Sudjeluje u regulaciji mišićnih kontrakcija i opuštanja te tako može pomoći u sprječavanju mišićnih grčeva koji se javljaju u sklopu zdravog načina života.
Magnezij je od velike važnosti i za živčani sustav. Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava sudjelovanjem u prijenosu živčanih impulsa. Dovoljna opskrba magnezijem stoga može pridonijeti unutarnjem miru i ravnoteži te podupire normalnu psihičku funkciju.
Osim toga, magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti te podupire normalan energetski metabolizam. Dobri izvori magnezija su proizvodi od cjelovitih žitarica, orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće. Uravnotežena prehrana ključ je za opskrbu tijela ovim važnim mineralom i time podupiranje mišića i živaca u njihovom normalnom funkcioniranju.