Nadutost i osjećaj težine u trbuhu česti su probavni problemi koji nastaju zbog nakupljanja plinova u crijevima. Uzroci mogu biti različiti – primjerice gutanje zraka tijekom jela, konzumacija hrane koja jako nadima ili neuravnotežena crijevna flora. Svjesno i sporo uzimanje hrane već može pomoći u smanjenju gutanja zraka.
Određene biljke i začini dugo su poznati po svojim pozitivnim svojstvima za probavu. Đumbir, sa svojom aktivnom tvari gingerolom, može doprinijeti normalnoj funkciji probavnog trakta. Tradicionalno se koristi za ublažavanje osjećaja težine u trbuhu i poticanje probave. I kurkuma je cijenjena jer može poticati proizvodnju probavnih sokova.
Još jedna važna mjera je podrška zdravoj crijevnoj flori. Prebiotička prehrambena vlakna poput ljuski psylliuma mogu regulirati rad crijeva i doprinijeti normalnoj probavi. U crijevima nabubre i na taj način mogu poboljšati konzistenciju stolice. U sklopu uravnotežene prehrane i u kombinaciji s dovoljnom količinom tekućine mogu poduprijeti dobro osjećanje u trbuhu.