Masna jetra (steatosis hepatis) bolest je u kojoj dolazi do prekomjernog nakupljanja masti u stanicama jetre. Razlikujemo alkoholnu masnu jetru, uzrokovanu prekomjernom konzumacijom alkohola, i nealkoholnu masnu jetru (NAFL). Potonja je danas najčešća bolest jetre u zapadnim zemljama i često je povezana s prekomjernom tjelesnom težinom, dijabetesom tipa 2 i nezdravim životnim stilom. Podmuklo je to što masna jetra dugo ne izaziva nikakve tegobe.
Dobra vijest je da masna jetra u početnoj fazi često može biti potpuno reverzibilna. Najvažnija mjera je dosljedna promjena životnog stila. Pritom je ključna promjena prehrane. Smanji unos šećera, fruktoze (npr. u gaziranim pićima i gotovim proizvodima) i nezdravih masti. Umjesto toga, daj prednost uravnoteženoj prehrani bogatoj vlaknima s puno povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, kakve se nalaze u orašastim plodovima, avokadima i maslinovom ulju. Kod alkoholne masne jetre neophodan je potpuni odustanak od alkohola.
Uz prehranu, redovita tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu. Tjelesna aktivnost ne pomaže samo pri smanjenju prekomjerne tjelesne težine, već poboljšava i osjetljivost stanica na inzulin te potiče razgradnju masti u jetri. Cilj bi trebalo biti najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno. Idealna je kombinacija aerobnog treninga i laganog treninga snage. Zahvaljujući tim mjerama, jetra se često može oporaviti u roku od nekoliko mjeseci i ponovo razgraditi nakupljene masti.
Leberkraft kao kura, HMDS-smoothie duboko smrznut, uz to tinkture od maslačka i koprive — sve stoji među izboru za jetru i crijeva.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
