Zdrav način života ključ je za očuvanje funkcije jetre. Uravnotežena prehrana bogata svježim povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama osigurava važne hranjive tvari i antioksidanse koji mogu zaštititi jetrene stanice. Gorke tvari, kakve se nalaze u artičoki, maslačku ili cikoriji, mogu potaknuti proizvodnju žuči i tako podržati probavu. Preporučuje se i smanjiti unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti, jer oni mogu opteretiti jetru.
Redovita tjelesna aktivnost još je jedan važan element za zdravu jetru. Sport ne pomaže samo u održavanju zdrave tjelesne težine, nego može i pridonijeti prevenciji masne jetre. Posebno su preporučljivi aerobni sportovi poput plivanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja. Pokušaj se kretati barem 30 minuta većinom dana u tjednu. To potiče metabolizam i pomaže tijelu u obradi masti.
Uz prehranu i kretanje, važno je paziti na umjerenu konzumaciju alkohola, jer se alkohol razgrađuje izravno u jetri i može oštetiti jetrene stanice. Trebalo bi izbjegavati i pušenje. Dovoljna količina sna i dobro upravljanje stresom također su od značaja, budući da kronični stres može opteretiti tijelo, a time i jetru. Određeni biljni ekstrakti poput čička, artičoke i kurkume tradicionalno se koriste za podršku funkciji jetre i mogu nadopuniti zdrav način života.
Svaki proizvod nosi svoje sastojke i doziranje vidljivo na stranici. Pregled stoji među proizvodima za jetru i crijeva.
Odgovorila redakcija YourPowerFoods.
