Napadi prejedanja često su znak da ti razina šećera u krvi skače gore-dolje poput rollercoastera. Da bi ih izbjegao/izbjegla, ključno je pobrinuti se za stabilnu razinu šećera u krvi. Počni dan doručkom bogatim proteinima i prehrambenim vlaknima koji te dugo siti. Jaja, zobene pahuljice s orašastim plodovima ili grčki jogurt s bobičastim voćem dobri su izbori. Izbjegavaj zaslađene žitarice za doručak ili bijelo pecivo, koji uzrokuju brzi skok i pad razine šećera u krvi.
Jedi redovito i planiraj svoje obroke. Ako ostavljaš predugo razmake između obroka, razina šećera u krvi može pasti i izazvati jak osjećaj gladi. U svaki obrok uključi složene ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica, povrća i mahunarki. Oni se sporije probavljaju i osiguravaju ravnomjerniji otpust energije. Mineral krom doprinosi održavanju normalne razine šećera u krvi i može pritom imati podržavajuću ulogu.
Pazi i na dovoljno sna te upravljanje stresom. Nedostatak sna i stres mogu poremetiti ravnotežu hormona grelina (hormona gladi) i leptina (hormona sitosti) te tako pojačati žudnju za nezdravom, energetski bogatom hranom. Ako te napad gladi ipak uhvati, posegni za zdravim alternativama poput šake orašastih plodova, jabuke ili štapića povrća s humusom. Pijenje dovoljno vode također može pomoći u razlikovanju gladi od žeđi.