Prirodno ubrzavanje metabolizma ključ je za više energije i zdravu tjelesnu težinu. Prehrana bogata proteinima dobar je početak, jer tijelo troši više energije probavljajući proteine nego masti ili ugljikohidrate. Stoga redovito unosite nemasno meso, ribu, jaja, mahunarke i tofu u svoje obroke. Jednako je važna i dovoljna količina tekućine u obliku vode ili nezaslađenih čajeva, budući da svi metabolički procesi trebaju vodu kako bi funkcionirali optimalno.
Redovita tjelesna aktivnost, osobito kombinacija treninga snage i izdržljivosti, još je jedan važan čimbenik. Mišićna masa i u mirovanju sagorijeva više kalorija od masnog tkiva. Začini poput chillija ili đumbira, koji sadrži gingerol, mogu privremeno i u manjoj mjeri povećati brzinu metabolizma. I zeleni čaj poznat je po svojim potpornim svojstvima. Određene hranjive tvari poput kroma doprinose normalnom metabolizmu makronutrijenata.
Ne zaboravi ni na važnost dovoljnog sna. Nedostatak sna može negativno utjecati na hormone koji reguliraju apetit i metabolizam. Sveobuhvatan pristup koji kombinira prehranu, kretanje i zdrav način života najodrživiviji je put da pokreneš metabolizam i postigneš svoje ciljeve. Nije riječ o kratkoročnim dijetama, već o dugoročnim navikama koje promiču tvoje blagostanje.