Voda je jednostavan, ali nevjerojatno učinkovit saveznik u mršavljenju. Žeđ se često zamjenjuje s glađu. Čaša vode prije nego što posegneš za grickalinom često je dovoljna da utaži taj lažni osjećaj gladi. Ako popiješ veliku čašu vode prije svakog obroka, napunit ćeš želudac i time pridonijeti ranijem osjećaju sitosti, pa ćeš na prirodan način jesti manje.
Osim toga, voda je neophodna za normalno funkcioniranje metabolizma. Svi metabolički procesi u tijelu, uključujući sagorijevanje masti, trebaju vodu. Dovoljna hidracija osigurava da tvoj metabolizam može raditi optimalno. Studije čak upućuju na to da pijenje hladne vode može kratkoročno blago povećati potrošnju energije, jer tijelo mora utrošiti energiju kako bi zagrijalo vodu na tjelesnu temperaturu.
Voda također pomaže u ispiranju toksina i krajnjih produkata metabolizma iz tijela. Podupire funkciju bubrega i pridonosi zdravoj probavi. Dosljedno zamijeni zaslađena pića poput limunade, sokova i zaslađenog ledenog čaja vodom. Tako ćeš uštedjeti znatnu količinu praznih kalorija. Kao orijentir vrijedi 1,5 do 2 litre na dan, a pri tjelovježbi ili vrućini i više. Ako ti je čista voda previše dosadna, obogati je limunom, mentom ili đumbirom.