Shilajit — kratki odgovor
Shilajit je viskozna, smolasta izlučevina koja izvire iz pukotina stijena visokih planinskih lanaca — ponajprije na Himalaji i Hindukušu. Nije ni biljka ni mineral u klasičnom smislu, već mješavina nastala kroz tisućljeća od huminskih kiselina, fulvinskih kiselina i ostataka biljaka i mikroorganizama (Agarwal et al., Phytotherapy Research 2007).
U ajurvedskoj tradiciji ova se tvar naziva rasayana, tj. „podmlađivač". Drugi nazivi su mumijo, mumija ili moomiyo — ovisno o regiji. Po boji varira od svijetlosmeđe do crne, a konzistencija mu je od mekano-ljepljive do gotovo čvrste.
Odakle zapravo dolazi?
Iskreni odgovor: nije sasvim razjašnjeno. Pregledni rad Kamgara et al. (Critical Reviews in Analytical Chemistry 2025) navodi da točno podrijetlo do danas nije u potpunosti istraženo. Prema jednoj hipotezi, shilajit je produkt razgradnje drevnih biljnih ostataka koji su pod tlakom i temperaturom kroz stoljeća pretvoreni u organsku smolu. Prema drugoj, riječ je o mineralnoj izlučevini koja polako probija kroz stijene.
Sirovina se uglavnom prikuplja na nadmorskim visinama između 1000 i 5000 metara. Sirovi shilajit nije za konzumaciju i tradicionalno se pročišćava pranjem, filtriranjem i sušenjem, nakon čega nastaju prah, paste ili kapsule. Više o podrijetlu možeš pročitati u članku o Shilajitu / Mumiju.
Što se u njemu kemijski nalazi?
Dvije karakteristične skupine spojeva su fulvinska kiselina i dibenzo-alfa-pironi. Uz to dolaze huminske kiseline, mikroelementi i niskomolekularne organske spojeve. Stohs (Phytotherapy Research 2014) sažima da su upravo ti sastojci vjerojatno odgovorni za učinke zamijećene u studijama.
Važno za kupce: sastav se znatno razlikuje ovisno o nalazištu. Proizvod s Altaja kemijski se razlikuje od onog iz Nepala. Stoga je laboratorijska provjera korisna, tim više što sirovi shilajit može sadržavati teške metale.
Što kažu istraživanja?
- Testosteron i hormoni: U randomiziranoj, dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj studiji na zdravim muškarcima između 45 i 55 godina, pročišćeni shilajit pri 250 mg dva puta dnevno kroz 90 dana doveo je do statistički značajnog porasta ukupnog testosterona, slobodnog testosterona i DHEAS-a u usporedbi s placebom (Pandit et al., Andrologia 2016).
- Gustoća kostiju: Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija na postmenopauzalnim ženama s osteopenijom pokazala je očuvanje gustoće kostiju ovisno o dozi (Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022).
- Sigurnost: Stohs (2014) ocjenjuje pročišćeni shilajit kao dobro podnošljiv na temelju tadašnjih podataka iz životinjskih i humanih studija.
To ne znači da shilajit liječi neku bolest. Baza humanih studija još je ograničena, a većina radova ima mali broj sudionika.
Kako se uzima shilajit?
Uobičajena su tri oblika: sirova smola (ljepljiva, gorka, obično otopljena u toploj vodi), prah i kapsule. Kapsule imaju prednost jer je doza precizno određena i nema oštrog okusa.
Naš Mumijo Shilajit u setu 2+1 sadrži 500 mg ekstrakta mumija 10:1 po kapsuli. „10:1" znači: iz 10 dijelova sirovine koncentrira se jedan dio ekstrakta. Jedna kapsula tako računski odgovara 5 grama sirovog shilajita. Set sadrži 3 pakiranja po 60 kapsula, ukupno dakle 180 kapsula za 49,90 EUR. Pri jednoj kapsuli dnevno to je oko 0,28 EUR po danu i zaliha za šest mjeseci.
Ovojnica kapsule izrađena je od biljnog HPMC-a (hidroksipropilmetilceluloza). Bez bojila, bez aroma, veganski.
Za koga shilajit nije prikladan?
Trudnice, dojilje i djeca trebaju ga izbjegavati. Tko uzima lijekove ili ima kroničnu bolest, treba se posavjetovati s liječnikom. Preporučenu dnevnu dozu ne treba prekoračivati — više ne donosi više koristi, a samo opterećuje organizam.
Što istraživanja NE pokazuju
Nema pouzdanih dokaza da shilajit liječi bolesti, zaustavlja proces starenja ili može zamijeniti uravnoteženu prehranu. Postojeće humane studije uglavnom su male, a mnoge tvrdnje potječu iz životinjskih ili staničnih pokusa. Tko isprobava shilajit, trebao bi ga promatrati kao dopunu snu, kretanju i dobroj prehrani — a ne kao zamjenu.
Muška snaga, Prostakraft, ženska ravnoteža i dvojni paketi — sve stoji među paketima za muškarce i žene.
