Selen und Zink zählen zu den wichtigsten Mikronährstoffen des menschlichen Körpers. Beide sind Spurenelemente, beide unterstützen das Immunsystem, beide wirken antioxidativ – und doch könnten ihre Aufgaben unterschiedlicher kaum sein. Während Selen vor allem als Baustein der Glutathionperoxidase bekannt ist und die Schilddrüsenfunktion unterstützt, ist Zink an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt.

Doch welches der beiden Spurenelemente passt zu welchem Bedürfnis? Und kann man sie kombinieren? Dieser objektive Vergleich beleuchtet Wirkungsmechanismen, Bioverfügbarkeit, Dosierungen und Zielgruppen – damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Kurz vorab: Selen und Zink sind keine Konkurrenten, sondern komplementäre Partner. In vielen Fällen ist die Kombination sinnvoller als die Entweder-oder-Frage.