Een sterk immuunsysteem is je beste verdediging, maar je kunt het daarnaast ondersteunen met eenvoudige hygiënemaatregelen in het dagelijks leven om het risico op infecties te verkleinen. De verreweg belangrijkste en meest effectieve maatregel is regelmatig en grondig handen wassen. De meeste infectieziekten, zoals verkoudheid of maag-darminfecties, worden via de handen overgedragen.
Was je handen meerdere keren dagelijks met zeep gedurende minimaal 20-30 seconden, vooral na thuiskomst, voor het eten, na een toiletbezoek en na contact met zieke mensen. Onderweg, als er geen water en zeep beschikbaar zijn, kan een alcoholgebaseerde handdesinfectant een goed alternatief zijn. Probeer daarnaast zo min mogelijk met je handen aan je gezicht te komen, met name aan mond, neus en ogen.
Andere belangrijke maatregelen zijn het regelmatig ventileren van woon- en werkruimtes om de viruslast in de lucht te verminderen, en het bewaren van afstand tot mensen met duidelijke ziekteverschijnselen. Een gezonde leefstijl met gevarieerde voeding, voldoende slaap en beweging vormt de basis om je immuunsysteem weerbaar te maken en het te ondersteunen bij het afweren van alledaagse ziekteverwekkers.
Wie kookt volgens de boeken, vindt alle ingrediënten op één plek: bij de AW-boeken-en-ingrediënten-selectie.
Beantwoord door de YourPowerFoods-redactie.
