Ja, melatonine kan aantoonbaar bijdragen aan een kortere inslaaptijd. Het is een lichaamseigen hormoon dat ons slaap-waakritme regelt. De aanmaak wordt gestimuleerd door duisternis en geeft het lichaam het signaal dat het tijd is om te slapen. Licht remt de afgifte, waardoor we overdag wakker blijven.
In bepaalde situaties kan de natuurlijke melatonineproductie verstoord raken, bijvoorbeeld bij ploegendienst, jetlag of door het gebruik van elektronische apparaten 's avonds. In zulke gevallen kan de inname van melatonine als voedingssupplement een zinvolle ondersteuning zijn. De positieve werking treedt op wanneer kort voor het slapengaan 1 mg melatonine wordt ingenomen.
Melatonine is echter geen klassiek slaapmiddel dat je direct slaperig maakt. Het werkt eerder als een tijdgever voor je biologische klok en helpt het lichaam te begrijpen wanneer het tijd is om tot rust te komen. Het is belangrijk te weten dat melatonine het beste werkt in combinatie met een goede slaaphygiëne: een ontspannende avondroutine en een slaapbevorderende omgeving.
De drie boeken en de ingrediënten van de AW-keuken, van selderijsap tot de HMDS-componenten, vind je bij de Anthony-William-boeken en ingrediënten.
Beantwoord door de YourPowerFoods-redactie.
