Woraus Shilajit chemisch tatsächlich besteht, ist bis heute nicht vollständig geklärt. Kamgar et al. weisen in einem Übersichtsartikel in Critical Reviews in Analytical Chemistry (2025) darauf hin, dass bislang keine umfassende chemische Analyse aller enthaltenen Stoffe vorliegt. Selbst über die Entstehung gibt es unterschiedliche Auffassungen — einige Forscher gehen von pflanzlichen Rückständen aus, andere von tierischen Ausscheidungen, wieder andere von einer langsamen Absonderung aus dem Gestein. Als vermutlich relevante Bestandteile werden immer wieder Fulvinsäure und Dibenzo-α-pyrone genannt (Stohs, Phytotherapy Research 2014).
Die Übersichtsarbeit von Agarwal et al. in Phytotherapy Research (2007) beschreibt Shilajit als komplexes Gemisch aus organischen Huminsubstanzen sowie pflanzlichen und mikrobiellen Metaboliten, das sich in den Rhizosphären der Gebirgsfelsen bildet. Die Hauptvorkommen liegen im Himalaya, Altai und Kaukasus.
Zum Forschungsstand: Pandit et al. untersuchten in Andrologia (2016) an männlichen Freiwilligen zwischen 45 und 55 Jahren die Wirkung von gereinigtem Shilajit auf Hormonwerte. In der randomisierten, doppelblinden und placebokontrollierten Studie erhielten die Teilnehmer über 90 Tage zweimal täglich 250 mg. In der Verumgruppe stiegen Gesamttestosteron, freies Testosteron und DHEAS im Vergleich zur Placebogruppe an (P < 0,05), während die gonadotropen Hormone LH und FSH stabil blieben. Pingali & Nutalapati veröffentlichten 2022 in Phytomedicine eine randomisierte Studie an postmenopausalen Frauen mit Osteopenie, in der ein Shilajit-Extrakt dosisabhängig mit Veränderungen von Markern des oxidativen Stresses, der Entzündung und der Knochendichte in Verbindung gebracht wurde. Stohs (2014) fasst zusammen, dass die Sicherheitslage auf Basis vorhandener Tier- und Humandaten gut dokumentiert ist, kontrollierte Studien am Menschen aber weiterhin überschaubar bleiben.
Was die Forschung ausdrücklich nicht liefert: einen abgeschlossenen Nachweis über die chemische Zusammensetzung, standardisierte Analyseverfahren für alle Handelsware und eine große Anzahl unabhängiger klinischer Studien. Vieles beruht bislang auf Tierexperimenten, In-vitro-Versuchen oder kleinen Humanstudien einzelner Forschungsgruppen. In der EU sind für Shilajit keine gesundheitsbezogenen Angaben nach der Health-Claims-Verordnung zugelassen.
Ein Blick auf das Produkt im Sortiment: Die Kapseln enthalten jeweils 500 mg Mumijo-Extrakt in einer 10:1-Konzentration. Rein rechnerisch entspricht das pro Kapsel dem Auszug aus 5 g Rohmaterial — bei zwei Kapseln pro Tag also 10 g Ausgangsmaterial. Eine Dose fasst 60 Kapseln, das Vorteilsset umfasst drei Dosen mit zusammen 180 Kapseln. Bei einer Kapsel pro Tag reicht das Set für 180 Tage, bei zwei Kapseln für 90 Tage — was zufällig genau der Studiendauer bei Pandit et al. (2016) entspricht, allerdings arbeiteten die Autoren dort mit einem nicht als 10:1-Extrakt spezifizierten gereinigten Shilajit. Ein direkter Vergleich der Mengen ist deshalb nicht möglich; Extrakt und Rohsubstanz sind zwei verschiedene Bezugsgrößen.
Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC), das Produkt ist vegan und ohne Zusatzstoffe wie Farb- oder Aromastoffe formuliert. Zum Preis: 49,90 EUR für 180 Kapseln ergibt rund 0,28 EUR pro Kapsel bzw. etwa 0,55 EUR pro Tagesportion bei zwei Kapseln.
Wer Shilajit ausprobieren möchte, sollte wissen, dass Qualität und Reinheit stark variieren. Ungereinigtes Rohmaterial kann Verunreinigungen aus dem Gestein enthalten, weshalb in wissenschaftlichen Studien fast ausnahmslos gereinigte Extrakte eingesetzt werden. Bei Erkrankungen, Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit sollte vor der Verwendung ein Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden.
Wirkung
In einer 90-tägigen randomisierten Studie an Männern zwischen 45 und 55 Jahren beobachteten Pandit et al. (Andrologia 2016) bei zweimal täglich 250 mg gereinigtem Shilajit signifikante Veränderungen von Gesamttestosteron, freiem Testosteron und DHEAS gegenüber Placebo. Pingali & Nutalapati (Phytomedicine 2022) berichten in einer randomisierten Studie an postmenopausalen Frauen mit Osteopenie über dosisabhängige Effekte eines Shilajit-Extrakts auf Marker von oxidativem Stress und Knochendichte. Stohs (Phytotherapy Research 2014) fasst zusammen, dass belastbare Humanstudien weiterhin überschaubar sind.
Dosierung
In der Studie von Pandit et al. (2016) wurden über 90 Tage zweimal täglich 250 mg gereinigtes Shilajit verwendet. Das Produkt im Sortiment enthält 500 mg Mumijo-Extrakt in einer 10:1-Konzentration pro Kapsel — Extrakt und Rohsubstanz sind nicht direkt mit den Studienmengen vergleichbar. Die empfohlene Tagesverzehrmenge des Herstellers sollte nicht überschritten werden.
Natürliche Quellen
Gebirgsregionen des Himalaya, Altai und Kaukasus
Wissenschaftliche Quellen
Pandit et al., Andrologia 2016, DOI: 10.1111/and.12482 Agarwal et al., Phytotherapy Research 2007, DOI: 10.1002/ptr.2100 Kamgar et al., Critical Reviews in Analytical Chemistry 2025, DOI: 10.1080/10408347.2023.2293963 Stohs, Phytotherapy Research 2014, DOI: 10.1002/ptr.5018 Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022, DOI: 10.1016/j.phymed.2022.154334
Häufige Fragen
Was ist Shilajit eigentlich genau?
Shilajit ist eine dunkle, harzartige Substanz, die aus Felsspalten in Gebirgsregionen wie dem Himalaya, Altai und Kaukasus austritt. Nach Agarwal et al. (2007) besteht sie aus einem Gemisch von Huminsubstanzen sowie pflanzlichen und mikrobiellen Metaboliten. Kamgar et al. (2025) weisen darauf hin, dass die genaue chemische Zusammensetzung bis heute nicht abschließend geklärt ist.
Warum gibt es die Namen Mumijo und Shilajit?
Es handelt sich um denselben Stoff mit regional unterschiedlichen Bezeichnungen. Shilajit stammt aus der ayurvedischen Tradition Südasiens, Mumijo (auch Mumiyo) aus dem russischsprachigen Raum. Weitere Synonyme sind Asphaltum, Shilajeet und Mineral Pitch.
Wie viel Rohmaterial steckt in einer Kapsel?
Der Extrakt ist mit 10:1 spezifiziert. Bei 500 mg Extrakt pro Kapsel entspricht das rechnerisch 5 g Ausgangsmaterial. Bei zwei Kapseln täglich sind das 10 g Rohsubstanz.
Wie lange reicht das Vorteilsset?
Das Set enthält drei Dosen mit je 60 Kapseln, insgesamt 180 Stück. Bei einer Kapsel pro Tag reicht es für 180 Tage, bei zwei Kapseln für 90 Tage.
Ist Shilajit für Veganer geeignet?
Ja. Die Kapselhülle besteht aus pflanzlicher Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Der Hersteller gibt an, dass die Kapseln vegan und frei von Farbstoffen, Aromen und Gentechnik sind.
Gibt es zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen zu Shilajit?
Nein. In der EU sind für Shilajit keine Health Claims nach der Health-Claims-Verordnung zugelassen. Vorhandene Studien beschreiben Forschungsergebnisse, sind aber keine Basis für Werbeaussagen.
Wer sollte Shilajit nicht ohne Rücksprache einnehmen?
Bei Erkrankungen, gleichzeitiger Medikamenteneinnahme, während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern und Jugendlichen sollte vor der Verwendung Rücksprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker gehalten werden.