Melatonin und Magnesium
Die natürliche Kombination für erholsame Nächte und entspannte Muskulatur
Melatonin und Magnesium zählen zu den beliebtesten Kombinationen, wenn es um das Thema Schlaf und abendliche Entspannung geht. Während Melatonin als körpereigenes Hormon den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, trägt Magnesium laut EFSA zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Die Kombination beider Stoffe ist deshalb so interessant, weil sie zwei unterschiedliche Ebenen abdeckt: Melatonin kann die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen, Magnesium unterstützt die nervliche und muskuläre Entspannung als Grundlage für die nächtliche Erholung.
In diesem Ratgeber erfährst du, warum diese Kombination sinnvoll sein kann, welche Dosierungen üblich sind, wann du beide Stoffe am besten einnimmst und worauf du bei möglichen Wechselwirkungen achten solltest.