Biotin und Zink zählen zu den wichtigsten Mikronährstoffen, wenn es um die Erhaltung gesunder Haare, kräftiger Nägel und einer strahlenden Haut geht. Beide Nährstoffe wirken auf unterschiedlichen biochemischen Ebenen – und genau das macht ihre Kombination so spannend.

Während Biotin (Vitamin B7) als Coenzym im Energiestoffwechsel und bei der Keratinbildung eine Schlüsselrolle spielt, ist Zink an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und trägt unter anderem zu einem normalen Immunsystem sowie zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei (EFSA).

In diesem Ratgeber erfährst du, warum die Kombination aus Biotin und Zink sinnvoll ist, wie du beide Nährstoffe optimal dosierst, worauf du beim Timing achten solltest und welche Wechselwirkungen du kennen musst.